养生食材及功效概述：1. 百合：滋阴润燥，有助于调理体内阴阳平衡，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于保持皮肤健康、改善消化和增强免疫系统都有好处。2. 阿胶：养血、滋阴补肾，有助于维持皮肤健康和血液循环。3. 山药：益气、补肺肾，富含维生素C、膳食纤维等营养物质，有助于改善消化道功能。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
养生食谱推荐
推荐一天的养生食谱，让你健康吃出好身体。
🍳鸡蛋枣汤
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。
🍵荔枝大枣汤
干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。
🥣豆浆大米粥
豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。
🍲乳鸽枸杞汤
乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。
🍬糖饯红枣
干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。
🍴早餐
红糖小枣发糕、红糖糖三角。小米粥20克。煮鸡蛋一个。腐乳什锦咸菜适量。拌四样：香干（豆腐干）20克，芹菜20克，胡萝卜20克，金针菇25克。
🍴午餐
米饭100—200克。副食：清炖鸡块100克，水发香菇50克。酱爆素三丁：胡萝卜、土豆、黄瓜各35克，血豆腐20克。鸡汤350克。
🍵下午加餐
豆浆一杯，饼干适量。
🍴晚餐
主食：五米粥一碗。副食：溜肝尖：猪肝50克，水发木耳40克，清炒时蔬：炒油菜200克。花生猪手汤：猪蹄100克，花生米20克，水适量。
下载本文