适量吃杏仁有益无害：1. 吃杏仁可以补充营养，润肠通便：杏仁中含有氨基酸、碳水化合物、钙和钾等元素和油脂和粗纤维成分，可以为身体补充营养，有一定润肠通便的作用。2. 过量吃杏仁存在健康风险：杏仁热量高，身体不能消化、吸收，可能导致消化不良、急性肠胃炎或胃溃疡等疾病，胖人耐受不了高脂肪和高能量的食品，不利于控制体重。
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哺乳期能不能吃杏仁？
哺乳期是能够吃杏仁的，女性处在哺乳期的时候，由于需要给孩子喂奶，因此会消耗许多的营养元素，这时候就容易使免疫力以及神经调节功能减弱，而在杏仁里面有很多蛋白质、矿物质，喂奶期间的宝妈吃杏仁，就能够补充营养，有助于提高身体免疫力。
🍪消除身体疲惫感觉
很多正在哺乳的宝妈都会有身体疲惫、食欲不佳的情况，在食用杏仁之后，便可以消除身体的疲惫感觉，而且还能够促进肠胃的消化，有效增强食欲，还可以帮助宝妈们改善不良情绪。
🍼出色的通乳功效
哺乳期的女性可能会出现奶水不足，以及奶水质量不佳的现象，而食用杏仁的话，便有出色的通乳功效，还能够促进乳汁的分泌，并且可以增加奶水中的营养。
🚫不宜食用太多
不过杏仁不宜食用太多，因为它带有一些毒性，吃太多了就可能会给身体带来影响，还容易影响到奶水的质量。
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