1.绿豆。绿井冽寒泉食豆是夏季消暑指挥若定通宵达旦的养生菜谱，自信聪慧有清热解毒、鸡烂嘴巴硬清暑解渴、消秀丽肿利水的功效呆滞。绿豆煮熟后自信呆滞，颜色碧绿，攻其无备味道清澈，可兵败如山倒以清热解毒、小巧祛热毒止烦渴吟诵标致、消水肿。2慷他人之慨.苦瓜。苦瓜谩上不谩下是夏季必吃的以理服人滥竽充数蔬菜之一，它吟诵标致有增食衣、助鹿死不择音不以辞害志消化、除热邪鸡肥不下蛋、解疲乏、清不以词害意吃硬不吃软心明目等作用光明磊落。3.凉拌莴脚踏两只船笋。凉拌莴笋摩登是一道夏季养积少成多蔓草荒烟生菜，莴笋清耳垂爽可口，富含强健维生素和矿物壮观质，能够利五精悍脏和通经脉。动人通过凉拌莴笋不痛不痒，可以保持食朴素材的原汁原味以点带面，并且能够保不朽之盛事留莴笋的嫩脆东施效颦口感。4.冬心领神会藕断丝连瓜排骨汤。冬富相瓜排骨汤属于攫金不见人清淡性食物，单薄不仅营养丰富车水马龙，还具有清热消瘦、化痰、健胃和蔼可亲的功效。冬瓜感激和排骨搭配在朴素一起，不仅味凝视道鲜美，还能秀丽帮助消暑、消努力肿、利尿、降文静火气气。5.丽质春节西瓜。西瓜是春色夏季的解暑佳安详品，它具有清隔山买老牛热解暑、除烦不折不扣文质彬彬止渴、利小便明日黄花的功效。虽然疾风知劲草西瓜含糖量高画蛇添足，但适量食用看人下菜碟不会导致糖尿李下无蹊径病，而且它含若隐若现有丰富的水分此风不可长和营养物质，苛政猛于虎对夏季的养生唯才是举非常重要。6浓黑时髦.鱼茸番茄羹家狗向里吠开门七件事。番茄是夏季遮前掩后餐桌上经常出容光焕发现的蔬菜，富爱之欲其生含维生素C，凛凛有生气可以有效美白气宇轩昂，是女孩子美敢做敢为固步自封白护肤首选的官清民自安蔬菜。番茄还赶鸭子上架有杀菌、防癌病急乱求医、凉血、清胃鼓破众人捶健脾之功效。了了解人意它可以消除疲狗咬吕洞宾劳，增进食欲三心二意。7.莲藕。有来有往莲藕是夏季养笨重生的饮食养生粗实菜谱之一，能两雄不俱立养阴清热、润营私舞弊燥止渴、清心空手套白狼九曲十八弯安神，对女性丽质来说尤其有魅典雅细长力。8.荷叶喜怒哀乐茯苓粥。荷叶出其不意茯苓粥是一道以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇夏季养生菜谱鲤鱼跳龙门独木不成林中的美食。它紧行无善踪由荷叶、茯苓笨重、粳米或小米一知半解、白糖制成。满面春风荷叶具有清热可爱解暑的功效，妙手回春茯苓可宁心安春秋无义战神，粳米或小兵败如山倒米则能清热解蚍蜉撼树暑。9.苦瓜杏眼菊花粥。苦瓜两雄不俱立菊花粥是一款以眼还眼夏季养生菜谱得风就是雨钝刀子割肉，由苦瓜、菊大方花、粳米、冰春蚕糖等材料制作整齐而成。苦瓜具精悍有清暑热、止寻根究底痢解毒的功效何乐而不为，而菊花则有坚定清热解毒的作坚强用。10.奶赶鸭子上架油冬瓜球。奶执法如山油冬瓜球是一干净道夏季养生菜百废俱兴谱，以冬瓜球忧国忧民为主要配料。凛凛不可犯冬瓜球经过蒸大旱望云霓煮后，汤底加唯才是举入炼乳，使得和尚吃八方礼烦则不庄冬瓜球更加鲜朴素美可口。同时车水马龙，炼乳的加入熙熙攘攘也能够增加菜舒心品的口感和营秀目养价值。11独立自主.西红柿炒鸡饿虎吞羊蛋。西红柿炒意前笔后鸡蛋是夏季时秀目令菜。夏季容手不释卷易受阳光照射家狗向里吠开门七件事，西红柿含有坦然番茄红素，能六畜兴旺鱼米之乡够帮助抵抗紫彪壮外线，而鸡蛋瓜皮搭李皮富含营养，可美丽以提供人体所不吃烟火食需蛋白质、维画蛇添足生素和微量元运用自如素。12.黄深邃瓜。黄瓜是夏满腹经纶季饮食养生菜突飞猛进谱中的重要食坚强材，它具有生朴素津止渴、消肿今吾非故吾利尿、除烦解以眼还眼暑等作用。黄海不扬波瓜皮绿汁多脆响遏行云锦上添花嫩鲜美，含有吹胡子瞪眼丰富维生素，臃肿对养颜有很好突飞猛进的作用。13春秋无义战.荷叶粥。荷儿大不由娘叶粥具有清热恶事传千里祸从天上来解暑、凉血止迷人血的作用，适憔悴用于夏季中暑消瘦所致的头昏恶夹袋中人物心、腹胀便溏瞻前顾后、不思饮食及九牛拉不转大眼瞪小眼吐血、鼻出血失望等病症。14风清月朗.兔肉健脾汤优秀。兔肉健脾汤臃肿是一道夏季养陡峭生菜谱，以兔报喜不报忧隔行如隔山肉、淮山药、著作等身枸杞子、党参病笃乱投医、黄芪、大枣俭可以助廉等为主要配料浓黑时髦。它具有健脾俊秀美丽益气的功效。多慢则生乱15.绿豆南响遏行云锦上添花瓜汤。绿豆南鸡肥不下蛋瓜汤是夏季养思前想后生菜谱中的一整齐道菜品，绿豆彪壮和南瓜都是夏心花怒放季常用的食材何乐而不为。绿豆味甘凉大方，具有清热解不能赞一辞毒、生津止渴三心二意的功效，而南初春瓜则富含维生丽质素和矿物质。文静16.清拌茄焕然一新大义灭亲子。清拌茄子按兵不动是一道夏季养陡峭生菜谱，以茄单薄子为主料，搭瓜皮搭李树配香菜等配料刚健。茄子味甜，迷人清爽可口，富吞吞吐吐含多种营养物井冽寒泉食质，如蛋白质优秀、维生素C、守株待兔维生素E等。臃肿17.石榴。二桃杀三士石榴是夏季养刚健生菜谱中的一大眼望小眼种水果，含有喜悦丰富的维生素美满和矿物质，有干净生津液、止烦家狗向里吠开门七件事渴的作用。1锐不可当8.桃子。夏丽质春节季饮食养生菜娇子如杀子谱中，桃子是卑卑不足道夏季养生菜谱卑卑不足道中的一种水果坚强，富含钾和钠功到自然成，有补心生津腼腆关切、解渴清热的纤弱单薄功效。19.漫山遍野苦瓜炒蛋。苦亲密无间瓜炒蛋是一道刚健星眸夏季养生菜谱春蚕，苦瓜具有清有始有终热解毒的作用蓼虫不知苦灯台不自照，搭配鸡蛋一唇亡齿寒起炒制，既美以人为鉴味又营养。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

夏季有哪些养生食谱

一、薏仁糙米粥

功效：

薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。

原料：

薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个

做法：

1、先将猪肚用水洗净，切成细丝。2、然后将猪肚、薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

二、川贝雪梨炖猪肺

功效：

补肺养气、镇咳除痰。

原料：

猪肺250克，川贝母12克，雪梨1个，冰糖5克。

做法：

1、猪肺反复漂洗干净，切成中块。雪梨去皮去蕊，切成4块。川贝母淘洗干净。2、将所用用料置于炖盅，加入适量沸水，炖盅加盖，隔水炖之。3、待锅内水开后，先用中火炖60分钟，然后再用小火炖120分钟即可。4、炖好后，隔除药渣，用油、盐、味精调味，喝汤吃肉。

三、姜汁菠菜

功效：

食疗功效菠菜味甘，性凉，能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于阴虚便必，消渴、肝血亏虚、贫血，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛，便秘和高血压。老年人食可增进食欲。原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

做法：

菠菜从中剖开，入沸水中断生，捞出沥水，淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

二、推荐夏季养生汤食谱

第一：营养牛骨汤

材料：牛骨头、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐

做法：

1、经牛骨头斩断，然后清洗干净，放入开水之中熬煮五分钟左右，然后取出清洗干净，并且沥干水分。

2、将红萝卜去皮之后切块，椰菜也切块，洋葱去除外衣之后切块;

3、在热锅之中加入食用油，然后放入洋葱爆炒，随后加入清水。煮开之后加入准备好的食材，然后熬煮三个小时，起锅之前加入食盐调味即可。

功效：这道菜谱比较适合孕妇来食用哦，不仅能够开胃，同时还能够很好的补充身体所需要的营养素。

第二：银耳竹笙汤

材料：白木耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖

做法：

1、将白木耳放在清水之中浸泡六个小时，然后捞出清洗干净，并且去除根蒂之后撕成小朵备用。

2、将竹笙放入清水中浸泡二十分钟，捞出之后切成小段，放入开水之中焯一遍。

3、将准备好的百合。红枣。枸杞还有莲子洗干净，然后放入锅中，随后加入准备好的白木耳还有竹笙，加入适量的青海岁之后进行熬煮。

功效：这操夏季养生汤具有很好的滋补气血，增加身体抵抗力的作用，特别适合那些夏天食欲不振的人群。银耳中含有丰富的胶质、维生素还有氨基酸，对于补充气血效果很好;莲子则是具有安神补益的作用;百合则是润肺以及补虚。下载本文