减肥时早餐可
选择以下食物 :1. 燕麦 :热量低,饱 腹感强,可加 牛奶或豆浆冲 泡,搭配全麦 面包更佳。2 . 代餐营养 粉:热量低, 营养充分,口 感好。3. 低脂或脱脂牛 奶搭配杂粮卷 、馒头、花卷 和鸡蛋:补充 蛋白质,增加 饱腹感。4. 蔬菜和水果 :推荐绿叶蔬 菜如西兰花、 油菜、油麦菜 ,富含膳食纤 维,早餐最好 凉拌或白灼, 减少盐分和油 脂的摄入。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
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