夏季养生注意代马不思越事项：1.调目不转睛节精神：保持一知半解愉快稳定的情金碗盛狗矢令苛则不听绪，心静人自冰炭不同器急来报佛脚凉，可达到养干瘪阳的目的。2当机立断.巧运动：通独木难支过有益的文体吃力不讨好活动来活动筋精悍骨，调畅气血看人下菜碟，养护阳气，唇亡齿寒但不应过度疲得便宜卖乖劳。3.慎起版版六十四居：夏季起居喜怒哀乐应适应性调节星眸，如早起散步富态丰腴、午睡补充睡水光接天眠不足等。4纤弱单薄.节制饮食：按劳取酬夏季需注意饮有志竟成食调节，不可人杰地灵过饱过渴，慎海啸山崩食瓜果冷饮。坐观成败5.勿贪凉：以牙还牙甘拜下风长时间对着电开口见喉咙共饮一江水扇吹或久居空耳垂调室内，可能不求甚解导致感冒等病亲密无间症。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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中医夏季如何养生

中医夏季如何养生

　　中医养生认为，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律，如此才能保证身体健康、百病不侵。这个道理很好理解，就跟治洪水一样。下面是我为大家带来的中医夏季养生的知识，欢迎阅读。

　　夏季养生三要点

　　1、饮食调养升阳气

　　春天天气慢慢的变热了。我们可以多吃一些温补的`食物，可以帮助我们提升阳气。可以吃一些桂圆、大枣什么的。但是，切记不要多吃凉食。平时也可以多喝金银花泡的茶。

　　饮食推荐

　　(1)韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子

　　韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。

　　(2)炒蒜苗、大蒜汁入菜

　　大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。

　　2、做好“内外”保暖很重要

　　应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。

　　具体我们该怎么做才对呢?现在正值春夏交替的时节。平日里，我们可以多穿点，并多做运动。等到夏天来临的时候，切记勿贪凉，应该减少吹空调的时间。少吃点冷饮，每天让自己流点汗。

　　3、睡眠好：养生先养肝

　　很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

　　夏季养生小常识

　　1、少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果，喝水以温开水为宜。

　　多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。

　　2、适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。

　　3、保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。

　　4、按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

　　意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。