郑州大学第一附属医院。如何预防做噩梦：。1. 生活调理：避免看刺激性事物，如恐怖电影、小说，睡前听轻缓音乐及喝热牛奶、蜂蜜水等，帮助放松精神；2. 心理疏导：疏解紧张情绪，减少压力，保持积极乐观态度，如过度压力可就医进行精神疗法；3. 服用药物：严重情况下可在医生指导下服用药物如谷维素片、安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片等。
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我怎样做才可以不做恶梦?
1、改变睡姿：
睡觉时不要让被子压得过重，不要把手放在胸口处，也不要蒙头大睡。这些不正确的习惯都会让你感觉像是有一块大石头压在胸口处，难以呼吸。这样由于生理的不适，做噩梦的机会就大大增加了。
2、生活调理：生活中应当尽量减少看刺激性的事物，如恐怖电影、恐怖小说等，避免精神长时间紧绷，在入睡前可以听轻缓的音乐，帮助安抚情绪，保持情绪稳定。还可以在入睡前喝热牛奶、蜂蜜水等，可以帮助放松精神，镇静安神。
3、心理疏导：睡前放空思想，减轻自己的压力，防止烦心事入梦。生活中应及时疏解紧张情绪，尽量减轻压力，可以持续给自己心理暗示，保持积极乐观的态度。心理压力过大时可以及时就医，在医生的帮助下采取行为疗法或精神疗法进行心理疏导。
4、 睡前不要吃辛辣及高脂食物。因为辣的食物能使体温升高，睡前吃会扰乱睡眠，导致思维过于兴奋。另外吃高脂肪食物或者是饮酒过多也有可能导致噩梦，所以尽量要注意。
5、晚间散步：
可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。白天进行一些体育运动，或者睡前做一些锻炼，能更容易的进入深层睡眠。
6、睡前洗个热水澡：
舒舒服服的洗个澡，缓解一下紧张的情绪。人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
我怎样做才可以不做恶梦?
1、改变睡姿：
睡觉时不要让被子压得过重，不要把手放在胸口处，也不要蒙头大睡。这些不正确的习惯都会让你感觉像是有一块大石头压在胸口处，难以呼吸。这样由于生理的不适，做噩梦的机会就大大增加了。
2、生活调理：生活中应当尽量减少看刺激性的事物，如恐怖电影、恐怖小说等，避免精神长时间紧绷，在入睡前可以听轻缓的音乐，帮助安抚情绪，保持情绪稳定。还可以在入睡前喝热牛奶、蜂蜜水等，可以帮助放松精神，镇静安神。
3、心理疏导：睡前放空思想，减轻自己的压力，防止烦心事入梦。生活中应及时疏解紧张情绪，尽量减轻压力，可以持续给自己心理暗示，保持积极乐观的态度。心理压力过大时可以及时就医，在医生的帮助下采取行为疗法或精神疗法进行心理疏导。
4、 睡前不要吃辛辣及高脂食物。因为辣的食物能使体温升高，睡前吃会扰乱睡眠，导致思维过于兴奋。另外吃高脂肪食物或者是饮酒过多也有可能导致噩梦，所以尽量要注意。
5、晚间散步：
可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。白天进行一些体育运动，或者睡前做一些锻炼，能更容易的进入深层睡眠。
6、睡前洗个热水澡：
舒舒服服的洗个澡，缓解一下紧张的情绪。人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
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