腰果一天吃
10克左右 合适:1. 含有多种 营养成分: 腰果含有碳 水化合物、 胡萝卜素、 钙元素、蛋 白质、不饱 和脂肪酸等 多种营养成 分,具有辅 助降血压、 益智健脑等 功效。2. 适当吃腰 果有益处: 一天吃10 克左右的腰 果可以补充 机体所需要 的营养成分 ,为机体补 充能量,从 而辅助消除 疲劳,促进 肠道润滑, 预防便秘。 3. 注意 不要吃过多 :吃过多可 能会加重胃 肠道的负担 ,出现消化 不良的现象 。在日常生 活中要注意 合理膳食, 适当吃一点 新鲜的蔬菜 和水果,尽 量少吃辛辣 刺激和油腻 的食物,适 当进行体育 锻炼,提高 自身的抵抗 力。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
一天吃100g腰果合适吗
腰果
适用人群:是老少皆宜的食物.
1.腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者,肠炎,腹泻患者和痰多患者食用;
2.腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用;
3.腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成一定的过敏反应.
意见建议:
适用量:每次10-15粒.
特别提示:不宜久存.有“油哈喇”味的腰果不宜食用.
健康红绿灯:因腰果含油脂丰富,故不适合助功能严重不良者食用.
腰果热量较高,多吃易致发胖.
有的人对腰果特别是变质的腰果过敏,要引起注意.下载本文