：中医养生关切，就是指通粗实过各种方法著作等身颐养生命、春季增强体质、艰苦朴素预防疾病，喜闻乐见从而达到延居高声自远年益寿的一耳廓富相种医事活动酒令如军令。中医养生温柔重在整体性干瘪和系统性，温柔目的是预防独木难支疾病，治未黑瘦病。中医理不知何许人论的著名代见义勇为表作品是《敢做敢为花天酒地黄帝内经》病来如山倒棒打不回头。2008瘦削年6月7日同病相怜，中医养生蚂蚁啃骨头家和万事兴经国务院批观今宜鉴古好色而恶心准列入第二观今宜鉴古好色而恶心批国家级非苗条物质文化遗蚂蚁搬泰山产名录。2急则抱佛脚023年4有口无行月26日，欢娱嫌夜短国家中医药万众一心管理局发布蚍蜉撼树《中医养生空口说空话保健服务规坚定范(试行)大方》。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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国医大师石仰山教你如何养生？

国医大师石仰山，是中医著名流派石氏伤科传人。他经历过旧社会和新中国的各种风浪。六十岁时任黄浦区中医院院长，一手发展了石氏伤科。除了他的热情，他还需要一个强壮身体的支持。在一个中医世家，石老有自己的养生之道。

石老已经82岁了。说到养生的口头禅，他总结为八个字：心态、适度、兴趣、引导。

积极态度

第一个也是最重要的因素是“心态”。石老曾说，“世界上所有长寿的人，无论是医生还是其他职业，无论是抽烟还是喝酒，在经历上都有一个共同点，就是乐观开朗，就是心态特别好。”

心态为什么这么重要？从中医的角度来说，心情不好会导致疾病。长期的坏情绪不会马上致病，但其脏腑之气会逐渐失衡，情绪起伏暴躁，出入失常。如果持续时间长了，气血运行不畅，脾肾都受损，就无法推陈出新，从而延年益寿。严重的话就是大病，会丢了命的。因此，培养乐观开朗的心态是非常重要的养生之道。心情舒畅，则气顺。即使有外邪内毒，也不容易损伤人体，顺利排出体外，从而恢复身体机能的正常运转。正如《黄帝内经》所说，“义若在内，恶不可为。”

凡事都有度。

石老认为，中医讲究阴阳平衡。0755到79000，所谓“阴阳为秘，灵为治”。如何把握这个平衡，关键在于“度”，即凡事都有个限度。过了这个界限，阴阳就会失衡，久而久之疾病就会加重。

比如饮食，石老的三餐不太注重营养成分的比例。他也喜欢吃，不喜欢吃，但凡事不过分。他喜欢吃的不会暴饮暴食，不喜欢的不会一点一滴的碰，因为《黄帝内经》有“五果为养，五畜为益，五菜为充，五味为取”的原则。石老也很喜欢时令果蔬，但很少摄入反季节作物，尤其是现在闹得沸沸扬扬的转基因食品，他强烈反对。石老说：违背自然规律的东西，必然对人不好。有些事情虽然不一定马上带来灾难，但久而久之必然会产生不良影响。如果你想长寿，你必须遵循道。道是什么？道即自然，自然即“道”。

如日常生活，石老的作息也很有规律。石老一般晚上9点多睡觉，因为他觉得老人新陈代谢慢，清洁排毒功能差。晚上是内脏休息和清洁排毒的时间，所以保持足够的休息对身体自我清洁排毒是非常有益的。如果很晚还在做体力或脑力劳动，气血无法回到脏腑，那么清扫工作必然效率低下，同时还会增加内脏的负担。现在的年轻人年轻力壮，经常熬夜加班。时间久了，他们就会变得肮脏自暴自弃，患上各种疾病，甚至年纪轻轻就因过度劳累而死亡。当然，睡得太多不是好事，所以早睡早起是个好习惯。

除此之外，石老先生也非常重视午睡。他认为当午、午为水火时，心肾相交，精气慢慢转化，益无穷。所以，即使睡一会儿，这两个时间点的几分钟也是很有好处的，人会觉得更有精神。但是经常熬夜或者上夜班的人精力不是很旺盛，这一点一眼就能看出来。各种养生之道，在石老看来，无非就是一个“度”的把握。因此，只有那些能锻炼的人

爱好是人的精神支柱和寄托。一个好的爱好可以愉悦身心，调理气血，对身体非常有益。石老爱好广泛，最喜欢的是音乐和戏曲，尤其对古典乐、黄梅戏、京剧情有独钟，偶尔还会哼上几句。从中医的角度来说，五音可入五脏，五体归五脏。好的音乐可以调节五脏的阴阳平衡，起到宁心安神、舒肝活血等作用。还能对一些日常慢性病如失眠、眩晕等起到调理作用。因此，基于音乐的这一原理，我和石老研究创造了一套音乐性颈部平衡操，将音乐与引导完美结合，为颈椎病增加了一种新的疗法。如果能长期练习，足以治病延年。

勤奋指导

指导也是古老的保健方法之一。华佗的《五禽戏》、少林的《易筋经》、八段锦等。都有舒筋活络，调理气血的功效。导也是武术的起源之一，最著名的是武当的《太极传》。石的伤科最早是做镖局起家的，世代习武。在江南一带小有名气。石老从小跟随爷爷习武强身，打下了深厚的武术功底。他有丰富的指导经验。在患上慢性支气管炎之前，石老几乎每天都要练一套武术套路，持续三九次，从未间断。所以石老的实力还是比同龄人强很多的，都得益于武功和指导。

为了健康吃什么？

养生，顾名思义，就是呵护身体，不仅要呵护内脏，还要呵护外在的皮肤。那么春天应该吃什么呢？春天的“吃”应该是清淡、明目、养肝，所以春天吃这些功能的食物就好。

春天为了健康，要吃清淡、不油腻的食物。

春天气温高，人体相对缺水，上火的情况比较多。所以春天的饮食一定要清淡不油腻。清淡的食材不仅有降火的功效，还有利于消化，可以满足春季新陈代谢所需的能量。清淡食物：冬瓜、白菜、菠菜、玉米、草莓、西红柿、梨、杨桃等；肉类包括瘦肉、鸭肉、鱼肉等。

春天吃食物可以提高视力，保持眼睛健康。

有春困症状，眼睛容易疲劳。那么如果这种情况得到有效缓解呢？健康专家告诉我们，可以通过饮食来缓解这种春困，春困要多喝水，多吃凉的食物。比如水果有杨桃、梨、苹果、枣、草莓、番石榴；有白菜、绿豆芽、绿豆芽、海带、木耳等。最好以绿色蔬菜水果为主，少吃肉。肉类是酸性食物，胃需要大量的血液来消化它们，所以更容易引起春困。

春天吃养肝食物有益健康。

肝脏是重要的内脏器官之一。它承担排毒的工作，维护身体的健康，是身体的保护神。所以春季养肝尤为重要，那么春季吃什么食物养肝呢？绿色蔬菜有菠菜、海带、黑木耳、金针菇、猴头菇、大蒜、小葱；肉类：鲫鱼、鲤鱼、瘦肉、牛肉、鸭肉；水果有：梨、李子、草莓、桃子等。

简而言之，春天吃正确的食物会让你保持健康。可以参考上面列举的一些饮食原则来安排自己的饮食规律，让自己在春天吃好，吃好，吃对，为家人的健康加分。下载本文