高血压人群大多数（是）盐敏感型的高血压，因此必须注意减少钠盐的摄入，多吃富含钾的水果和蔬菜，比如香蕉、橘子。高血压的患者经常伴有高脂血症和高血糖，避免油腻和高胆固醇的食物，也应该限制糖的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。因为这类食物中含有丰富的钾、镁、维生素和叶酸的成分，有助于进一步稳定血压，降低血压水平。绿叶菜含有叶酸，特别适合于高同型半胱氨酸血症的高血压患者。西瓜、苦瓜、丝瓜，既是应季蔬菜，又有降压作用，可以适当食用。此外，冬瓜、芹菜、茄子、绿豆本身就具有抗高血压作用。绿茶也能防暑降压，预防心脑血管病的作用，可以经常饮用。
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夏季养生粥有哪些？？？最好是对高血压人群好的
山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
乌鸡肉粥：乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。
芹菜瘦肉粥：补血食谱 老人食谱 乌发食谱 清热解毒食谱 高脂血症食谱
还有这些蔬菜的降压功能已经得到科学的认证
豆谷类：豌豆、四季豆、玉米、荞麦
瓜菜类：黄瓜、芹菜、大白菜、芥菜、黄花菜
莴笋、茭白、胡萝卜、番茄、洋葱、大蒜
姑藻类：蘑菇、草菇、金针菇、木耳、白木耳、紫菜、海带
可以切得比较细小，再和大米一起煮成烂粥
吸收快，又好吃。
水果也有助降压，不妨也多吃。
桃子、桔子、橙子、柑、柚子、香蕉、甘蔗、山楂下载本文
