冬天脾胃虚弱的调理措施：1. 保暖护理：加强个人保暖，尤其是避免足底着凉。2. 调整饮食结构：以清淡易消化饮食为主，不进食生冷、辛辣刺激性食物。3. 运动锻炼：每天适当的运动锻炼，提高免疫力，促进脾胃功能改善。4. 药物治疗：遵医嘱服用健脾养胃的药物，例如参苓白术散或人参归脾丸。
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冬季脾虚适合的健脾养生粥做法 冬季脾虚适合健脾的养生粥做法
1、健脾粥：材料：山药、莲子、薏仁、芡实、龙眼肉、白扁豆、红枣、粳米、红糖。做法：把所有材料洗干净，然后一起煮粥食用。有健脾养胃、益气血的作用，适合脾虚食少、乏力的人食用。
2、山药薏仁粥：食材：山药、薏仁、粳米、大枣、红糖。做法：薏仁和粳米首先加水煮粥，山药去皮洗净切块，红枣去核，粥开后把山药和红枣加进去，继续煮到粥熟食用。有补气、健脾、养胃、祛湿、止泻的功效。
3、栗子核桃粥：配料：核桃、板栗、枸杞、大米。方法：将板栗和核桃仁分别切粒，洗净米入煲加水用大火烧开，转中火煮10分钟然后把把栗子和核桃放入继续用小火煲至粥粘稠，加盐食用。
4、陈皮神曲粥：配料：陈皮、神曲、大米。方法：将陈皮、神曲磨成细粉放入锅中加水泡10分钟，然后煎汁备用，大米加水煮粥，煮好后加入汁液拌匀食用，可以连续吃3-5天。有健脾健胃，助消化的作用。
5、黄金粥：配料：玉米，小米，南瓜，枸杞，红枣。做法：南瓜去皮切小块备用，小米放入锅中加水煮粥，20分钟后加入玉米、南瓜、红枣、枸杞，继续小火煮20分钟使用。有养胃、健脾、益气、养血、养阴的功效。
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