午餐最佳时间为10:00-13:00：1. 中医讲究午时进食：手少阴心经与手太阳小肠经分别对应中午11点到下午1点和下午1点到3点之间。2. 进餐定时定量有助于维持消化系统的正常功能，并控制体重及血糖在相对健康的范围内。3. 工作生活条件允许时，午餐尽量安排在10.00-13.00之间；若作息不规律，午饭安排在早饭过后的3-5小时后开始。午餐要保证适量优质蛋白质、丰富蔬菜种类，并摄入足量主食，以保证下午有充足的体能。
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早上几点吃饭最合适？
早餐最佳时间7:00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物 营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再 加上一两种坚果，那就更完美了。下载本文
