饭后运动有助于消化，需注意以下细节：
1. 选择合适的运动项目：饭后半小时到一小时后，选择慢跑、慢走、健身操等运动项目。不要选择快跑、跳绳等剧烈运动。运动可以增加胃肠道蠕动，促进消化吸收，消耗更多的热量。
2. 不要在饭后立即进行运动：刚吃过饭时，身体的血液会集中在消化道，此时运动会导致身体耗氧量增加，容易头晕等不适症状。并且胃内存在一定量的食物，此时运动还容易引起腹痛。
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在三餐过后，分别适合什么样的运动呢？
是不好的，您吃完饭的话就合适去跑步，或者说是去运动一下，走走路压压马路这些跟朋友去公园逛一下，看看美女这些啊都是可以的然后累计下来养成一个习惯的话身体会越来越好的哦散步能促进胃蠕动，促进和改善肠胃消化和吸收。有节奏的散步，也对人的大脑皮层造成一种单调而反复的刺激，能够促进大脑皮层抑制过程的发展，使工作累的神经细胞得到充分休息。
大家都知道在吃完饭后不能够进行一些太过剧烈的运动，但是有很多人对我希望能够锻炼身体，促进食物的消化，想要在饭后进行一些比较简单，但是又对人的身体没有任何伤害的运动揉腹：以肚脐为中心，用掌心慢而轻柔地按摩腹部，顺时针和逆时针各20圈，以腹部微微发热为度；这样既能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，增强胃肠功能，又能促进中枢神经系统动的需要血液多流向胃，大脑暂时缺血，也就是缺少从血液中送来的氧。
所以，不要马上用脑。可以放松一下，如果太困，最好不要爬着睡觉，压迫眼睛影响视力，条件允许，可以躺着。痛等等，可以轻轻的做一下推腹，效果也是不错的。还有现在比较流行的广场舞，建议饭后至少半个小时以后开始。平时建议注意饮食，少食多餐、合理膳食、营养均衡、七八分饱、适当。
这期间都不适宜做剧烈运动以免加重胃负担影响消化。胃是皮实也是矫情的脏器，要细心呵护。尤其惧怕寒凉食物和环镜。保养得体如日本的汽车咋开不坏。如暴饮暴食，不加选择地在家里以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
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