夏天排湿漫山遍野气的方法兵败如山倒：1. 一尘不染保持规律人寿年丰的生活作积极息，充足拱木不生危打鸭子上架的睡眠有东施效颦助于五脏不求甚解六腑的协顾前不顾后调。2.慈祥 避免贪聪慧凉，不要攻其无备吹空调、病来如山倒棒打不回头电扇，不恶事传千里祸从天上来要喝冷饮墨黑、吃冰棍口是心非，以免毛春装孔闭塞，合身不利于水整洁湿排出。迷人3. 增载歌载舞加促进排彪壮湿的食物纤弱，如薏米家书抵万金红豆粥和朴素山药，有车水马龙助于健脾饱暖生淫欲肺肾，促认真进水液代照人肝胆谢，有利火到猪头烂于体内湿居高声自远气的排出平易近人。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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日常养生要从祛湿开始

小满时节，气温明显增高，我国大部分地区已经进入气候意义上的夏季。气温升高的同时，雨水也逐渐增多，正如民谚所说：“小满小满，江满河满。”小满时节高温多雨，冷暖交汇频繁，强对流天气也时有发生，如暴雨、狂风、雷电等天气。在这种高温高湿、湿热交加的环境中，人体感觉湿热难耐，会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。热邪和湿邪都能侵害人们的身体健康。湿邪入侵，湿性下趋，易导致湿性脚气、妇女带下等病症；湿邪侵入关节，则会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木；湿邪侵入脾胃，会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症。所以，小满时节养生要特别注意防“湿”，尤其是南方地区。

中医认为，湿邪为“六淫”外邪之一，其致病有三方面的特点：

一是湿为阴邪，易伤阳气，阻遏气机，常致脾阳不振，运化无权，使水湿内生，发为泄泻、水肿、尿少等症。湿为弥漫存在的水，弥漫于上，湿阻上焦则头沉闷、胸闷等，湿阻中焦则脘痞腹胀、大便不爽。湿停下焦则小腹胀满，小便淋涩不畅。

二是湿性重浊，易下趋、袭阴位，湿邪致病，出现以沉重感临床表现和排泄及分泌物秽浊不清的特点。因湿有形，性属阴，湿邪侵人，下部先受湿为病，病多有留滞趋下，袭阴位之表现，如水肿以下肢为甚，小便淋浊等。

三是湿性粘滞，易兼它邪。湿病症状多粘滞而不爽，起病隐缓，病程较长，往往反复发作，或缠绵难愈。湿为有形之质，其性重浊粘滞，它邪易于粘着依附，其中以寒、热、暑邪尤多，湿热、寒湿、暑湿是临床最常见的湿邪致病证类。

正因为此，有些人在夏季容易食欲不好，并将其归因于天气太热的缘故，其实“热”并非主要原因，“湿”才是罪魁祸首。“湿”是贯穿于整个夏季的，不单指下雨的那些日子。“湿”的开始就是小满，小满时节天气开始闷热潮湿，这样的气候最易伤害脾胃功能，而导致消化不良，食欲不振。小满时节，防湿祛湿为先，保护脾胃，升降气机。中药“祛湿”有发汗除湿、芳香化湿、健脾燥湿、利水渗湿等许多方法，下面介绍几种常用“祛湿”的中药：

1、白扁豆

为豆科一年生缠绕草本植物扁豆的成熟种子，呈扁椭圆形或扁卵圆形，一侧边缘有半月形白色突起的种阜，质坚硬，种皮薄脆，嚼之有豆腥味。本品甘，微温。归脾、胃经。具有健脾化湿，和中消暑的功效，用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。炒白扁豆健脾化湿，用于脾虚泄泻，白带过多。白扁豆一身都是宝，它的果皮（扁豆衣）、花、叶均可入药。扁豆衣能健脾、化湿，用于治疗痢疾、腹泻、脚气、浮肿等；扁豆花能解暑化湿、和中健脾，用于夏伤暑湿、发热、泄泻、痢疾、赤白带下、跌打伤肿等；扁豆叶能消暑利湿、解毒消肿，用于治疗暑湿吐泻、疮疖肿毒、蛇虫咬伤等症。营养价值较高，其矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高，味亦鲜嫩可口。白扁豆也作为滋补佳品，尤适合夏暑季清补之用。

白扁豆粥：白扁豆60克（鲜品增至120克），粳米100克同煮粥。可健脾养胃、清暑止泻，适用于脾虚腹胀、慢性泄泻、疰夏等症。也可用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。

2、赤小豆

为豆科一年生草本植物赤小豆或赤豆的成熟种子。呈圆柱形稍扁，表皮赤褐色或紫色，种脐白色，线形突起偏向一端，气微，味微甘，嚼之有豆腥味。本品甘、酸，平。入脾、心、小肠经。具有利水除湿，解毒排脓，利湿退黄功效，用于水肿、小便不利、脚气、黄疸、泻痢、痈肿等。赤小豆食用可用于煮饭、煮粥、做汤等。赤豆淀粉含量较高，蒸后呈粉沙性，而且有独特的香气，故常用来做成豆沙，以供各种糕团面点的馅料，美味可口。本品含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、皂苷等营养成分。

赤小豆薏米粥：赤小豆30克、薏米20克，粳米100克，水适量。将赤小豆、薏米、用冷水浸泡2小时，粳米洗净，加入适量水，同煮成粥，能健脾渗湿、清热消暑。

赤小豆排骨汤：赤小豆100克、猪排骨300克、食盐。将赤小豆和排骨分别洗净；置入沙锅中，注入清水，旺火烧滚，约40分钟后，改文火再熬约2小时，至赤小豆起沙，排骨酥软为止；放入食盐即可食用。

3、茯苓

本品为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，寄生于松科植物赤松或马尾松等树根上，深入地下20～30厘米。茯苓出土后洗净泥土，堆置使其"发汗"，析出水分，至表面皱缩，皮色变为褐色，即为"茯苓个"。将茯苓菌核内部的白色部分切成薄片或小方块，即为白茯苓，是我们日常见到的中药饮片；削下来的黑色外皮部即为茯苓皮；茯苓皮层下的赤色部分，即为赤茯苓；带有松根的白色部分，切成正方形的薄片，即为茯神。茯苓甘、淡，平，归心、肺、脾、肾经。具有利水渗湿，健脾安神的功效，用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠等。茯苓皮利水较好，用于水湿外泛、皮肤浮肿等；茯神安神作用强，用于心神不安，惊悸失眠等；赤茯苓偏于清湿热。现代研究茯苓中的主要成分为茯苓聚糖，含量很高。对多种细菌有抑制作用；能降胃酸，对消化道溃疡有预防效果；对肝损伤有明显的保护作用；有抗肿瘤的作用，能多方面对免疫功能进行调节，能使化疗所致白细胞减少加速回升；并有镇静的作用。本品为药食两用之物，食用可煮粥、煲汤、泡酒，制作成各种糕点，如茯苓饼、馒头等。

茯苓麦冬粥：茯苓30克、麦冬15克，粳米100克。洗净，浸泡30分钟，加水煮粥。用于心脾不足，饮食不振，心神不宁失眠者。

茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大枣10枚，粳米100克。加水先煮栗子、大枣、粳米；茯苓研末，待米半熟时徐徐加入，搅匀，煮至栗子熟透。可加糖调味食。用于脾胃虚弱，饮食减少，便溏腹泻者。下载本文