如何改善有点声音就睡不着的情况：。1. 日常行为调整：调整生活方式，规律作息时间，增强体育锻炼，保持情绪稳定；2. 改善睡眠环境：避免噪音干扰，尝试消除干扰噪音，搬到隔音效果好的房间，使用耳塞或听舒缓的音乐；3. 心理治疗：在专业心理医生支持下，通过行为治疗、支持性心理治疗、放松训练等方法；4. 药物治疗：在医生指导下使用小剂量安眠药如地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑等。需要明确任何治疗均需在医生指导下进行。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
...上邻居晚上很吵,现在一到晚上就不太好睡觉了,睡眠越来越浅怎么办...
晚上邻居太吵影响睡眠怎么办
1、要与邻居进行良好的沟通：晚上想睡觉时遇到邻居家的噪声影响到入睡时，要与邻居进行良好的沟通。
2、很多人都是你敬我一尺，我敬你一丈，所以对于噪音的问题，可以直接客气地去和邻居反馈。将客观情况如实的说给邻居知道，或者可以的话，也可以请邻居到现场感受一下噪声的具体影响，让邻居学会换位思考，可以有效的改善太吵的现状。
有些小区可能是房屋质量的问题，隔音不是特别好，所以遇到一个吵闹的邻居就会非常的郁闷，可能对方根本意识不到自己室内的声音会传到其他人家里去。这时候如果遇到夜里邻居太吵，影响到自己休息的情况，我觉得可以直接去告诉邻居，让他们知道自己的行为已经打扰到了旁边的人，也没有什么不好意思的，只要说话客气委婉一些，相信对方都会有所收敛，不会继续再故意做出比较吵闹的声音，影响到他人的休息。
3、提醒邻居夜晚11时以后调小音量：在适当的时机提醒邻居于夜晚11时以后，一定要调小音量。虽然不能阻止邻居的业务爱好，但是也有个前提，不要影响邻居的晚上时间段休息。一般通情达理的邻居都会及时调小音量，以免影响邻里关系。
4、处理邻居的噪音，其实还有一个非常管用的办法，那就是直接找物业的人员去进行管理。
有的小区物业的管家真的是非常尽职尽责，如果你听到了噪音的干扰，就去对他们进行投诉，小区的管家就会专门有针对性地去到这家人的家里进行规劝。
这样自己不出面，让管家去处理这些事情还是非常的明智的，因为这本身属于物业的管理范畴，自己也不用做得罪人的事情，还乐得清闲，何乐而不为呢？
5、用“隔音棉耳塞”睡眠隔音耳塞，捏成小纸条塞进耳朵就可以了，不想花钱怕麻烦也不想有噪音，只能晚上睡觉的时候塞个隔音棉睡觉喽。
一般来讲，没有特别多的不适应，有时候耳朵可能也会发痒。但是头晕、耳朵胀痛等使用前的担忧，都是没有出现过。建议大家可以买小号的，塞耳朵已经够用了，有些缝隙也是可以的。
...上邻居晚上很吵,现在一到晚上就不太好睡觉了,睡眠越来越浅怎么办...
晚上邻居太吵影响睡眠怎么办
1、要与邻居进行良好的沟通：晚上想睡觉时遇到邻居家的噪声影响到入睡时，要与邻居进行良好的沟通。
2、很多人都是你敬我一尺，我敬你一丈，所以对于噪音的问题，可以直接客气地去和邻居反馈。将客观情况如实的说给邻居知道，或者可以的话，也可以请邻居到现场感受一下噪声的具体影响，让邻居学会换位思考，可以有效的改善太吵的现状。
有些小区可能是房屋质量的问题，隔音不是特别好，所以遇到一个吵闹的邻居就会非常的郁闷，可能对方根本意识不到自己室内的声音会传到其他人家里去。这时候如果遇到夜里邻居太吵，影响到自己休息的情况，我觉得可以直接去告诉邻居，让他们知道自己的行为已经打扰到了旁边的人，也没有什么不好意思的，只要说话客气委婉一些，相信对方都会有所收敛，不会继续再故意做出比较吵闹的声音，影响到他人的休息。
3、提醒邻居夜晚11时以后调小音量：在适当的时机提醒邻居于夜晚11时以后，一定要调小音量。虽然不能阻止邻居的业务爱好，但是也有个前提，不要影响邻居的晚上时间段休息。一般通情达理的邻居都会及时调小音量，以免影响邻里关系。
4、处理邻居的噪音，其实还有一个非常管用的办法，那就是直接找物业的人员去进行管理。
有的小区物业的管家真的是非常尽职尽责，如果你听到了噪音的干扰，就去对他们进行投诉，小区的管家就会专门有针对性地去到这家人的家里进行规劝。
这样自己不出面，让管家去处理这些事情还是非常的明智的，因为这本身属于物业的管理范畴，自己也不用做得罪人的事情，还乐得清闲，何乐而不为呢？
5、用“隔音棉耳塞”睡眠隔音耳塞，捏成小纸条塞进耳朵就可以了，不想花钱怕麻烦也不想有噪音，只能晚上睡觉的时候塞个隔音棉睡觉喽。
一般来讲，没有特别多的不适应，有时候耳朵可能也会发痒。但是头晕、耳朵胀痛等使用前的担忧，都是没有出现过。建议大家可以买小号的，塞耳朵已经够用了，有些缝隙也是可以的。
下载本文