：简介：《健康长寿密码锁》是2012年4月人民军医出版社出版的图书，作者是邹运国。本书主要介绍了长寿的秘密方法、健康的重要性以及饮食的选择。
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《科学养生与健康密码——延缓衰老的秘密》具体内容？
第一、心态好。好心情决定好心态。
每天都有好心情，擅长于找乐取乐。得不到莫去强行得到，这样容易影响自己心情。无论是打工还是创业或学业，都得有好心情去保驾护航。
第二、科学吸食。人体每天所需营养按科学参数吸收才正确。
有的对于食欲无法克制，我小时也有偏食欲，专吃豆制品与鸡蛋，还有就是鱼类、肉类。童年时很肥胖，读初中有一年微胖。真正进入社会时，才体重稳妥。现在对吸食方面更在乎营养搭配了，一直没有大肚囊了。每天多喝水，不吃很怪异的动物，特别是野生动物。多吃青菜萝卜类蔬菜，还有瓜果类。
第三、常锻炼身体。想强身必先强体。
宅家有宅的锻炼身体习惯，对于身体重要部分活动下，关节、颈椎、背部、腹部、头部、足部等。
野外有野外的锻炼身体手法，晨练、晨跑、傍晚散步、常去江边海去练一套自创拳术，去有树木的地方练一套。这样不会有大病发生，小病也能自己克制，很多病都是懒出来的，劳累并不会病死。
第四、远离烟酒毒。吸烟易伤肺与肝，喝酒易伤肠胃肝，吸毒无影响人体内每一个器官。
我小时烟酒都行，从建设牌香烟吸至万宝路、555、雪嘉烟。喝酒从米酒、高梁酒至洋酒、红酒、白酒、啤酒。八岁醉一次，后来很少醉过。在十多年前，把烟酒全戒了，现在啥烟都没兴趣，啥酒也没兴趣。一生从不粘毒类，自小就知道毒有害无一益。
第五、多做有良心的事，有品味的人。如果每天提心吊胆过日子，容易郁闷，成为心结，这类人身体如何去健康。做人，必须入得了厨房，上得了法堂。能作一家之主，又能在行业立足。首先，心是坦坦荡荡的。然后，为人正直，不会让任何人抓住小鞭子。最后，做人有底线，办事有原则。
这类人，才会身体健康，脑强、心强、身强。
其实靠某种保健药呀！什么瘦身衣！什么减肥茶呀！求神拜佛，更不可信，都是无稽之谈。我一生只掌握这五条，所以身材再没胖过，也没瘦过很多。
我不知道你在此平台问这个问题是何目的，如果不认可我的回答，说明你的目的……我知道了，就当飘过。
回答这种问题，还是不用打草稿，所以也没有浪费什么？能帮到你更好，必定是实践中得出经验，没有啥水分，吹牛的举动。
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