夏至养生需要注意以下几点：1. 饮食方面要注意：夏至容易出汗，尽量避免食用寒性较大的食物；宜多吃具有祛湿作用的食物，如绿豆、萝卜等。2. 调理作息：夏至出现夜短现象，要调整作息，早睡早起、适当午睡，有助于消除疲劳。3. 保暖措施：因为夏至出汗较多，可能会吹风扇或开空调，需要注意保暖，避免因寒气过大而引起体寒。
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明日夏至：把握补肾的最佳15天，记得做好2件事，让你肾气足一年
明日夏至。
夏至一阴生，明日天地之间的阳气到达顶峰，开始走下坡路；阳极而阴生，夏至开始阴气一点点生起来；天人相应，此时人体阳气最旺，阴气初生！
养生 ，就是要顺势而为，我们要在大自然供给人体的阳气减少的时候，减少消耗，好好的蓄养阳气；
在阴气初生的时候，好好的养护，把阴气一点点的攒起来，充分发挥夏季的生长之能，秋天才能丰收，冬天才有收藏！
如果不好好补养，很多身体问题就会接二连三的出来：
尤其是阳虚质、上热下寒体质，以上症状会特别明显！
究其根本，是因为肾的阴阳不平衡，无法达到水火相济，所以虚火乱串；肾虚了，不能充分发挥它主生长、发育、生殖的功能。
在这阴阳气血转换之际，要想安然度夏，有两件事情必须做：
一是养肾，减少消耗
二是补肾，平衡阴阳
肾主一身之阴阳，只要肾阳气旺盛，五脏六腑的阳气就充足，也就能充分发挥脏腑的功能；只要肾阴充足，五脏六腑的阴血津液等物质就充足；
而肾阴（即肾水）、肾阳（即肾火）都存于肾，肾火藏于肾水之下；肾水起着滋养、濡润的作用，肾火有温煦、推动的作用；
如果肾水不足，不能平衡肾火，而火往上走，人就特别容易上火；如果肾阳不足，就会阴盛体寒，机体五脏六腑的功能减弱，出现早衰现象！
现在生活节奏快、压力大，大部分人都处于高消耗之中，而动则耗，静则养，无论你是动身、动脑、还是动眼、动嘴.....这些都在消耗你的气血（气为阳，血为阴）；
古人夏至这天文武百官是放假的，可见古人对夏至有多重视，当然夏至 养生 不仅仅是夏至这一天，而是整个节气；
我们不可能天天放假，但我们可以在夏至节气尽量早点收工，早点休息，以减少阳气的耗散，保护好微弱的阴气，让身体状态得到调整；
睡子午觉是最补气血、最养肝肾的，建议大家白天把工作、生活安排妥当，睡好子午觉，也就是中午11~13点小睡一会儿，晚上23点之前睡着，最好10点就睡；千万不要熬夜啊，夏至熬夜对气血和肝肾的伤害比平时更大，熬一天等于其他节气熬一个星期！
除了睡好觉，还要尽量避免一些伤气血、伤肝肾的事情：
抓住补肾的最佳时机，狠狠的补
除了减少消耗，我们更要在夏至节气这15天，借助天力，狠狠的补肾。
道家认为，夏至大自然界阳气达到顶峰，阳气将欲下降，此时天地交泰，天门重开，这时候补肾更容易补到根本，而且不容易上火！
有朋友问，那要怎么补肾呢，我不知道自己是肾阴虚，还是肾阳虚？
事实上，阴和阳本是一体，相互依存，你中有我，我中有你，阳虚久了必阴虚，阴虚久了必阳虚；很少有人是单纯的阴虚，或单纯的阳虚，大部分人是阴虚、阳虚同时存在，只是哪个虚得更明显而已！
不管你是哪种肾虚，补肾只要把肾精补足了，阴阳自然就平衡了！因为肾精是维持肾功能的物质基础，既可以生血，滋补肾阴，又可以化气，补肾阳，补肾精就是阴阳双补、气血双补！
肾精容易耗散，不容易补，为了让补进去的固摄住，不轻易流失掉，强烈建议
最后提醒一下：千万别把痰浊瘀毒一起“补”进去！下载本文
