上火后饮食调理：1. 主食选择发酵过的馒头、花卷易消化、不上火，不要吃烙饼、硬面的锅饼和难消化的豆类食物。2. 绿豆、粳米熬粥易消化、营养丰富、有清内热作用。3. 适量摄取鸡蛋、牛奶、鸡、鱼、鸭、肉，多吃清热泻火的蔬菜、水果，如苦瓜、菠菜、冬瓜、南瓜、大白菜、胡萝卜、西红柿、莲藕、山药、山楂、猕猴桃、火龙果、西瓜、苹果、柚子等。
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上火吃什么好？
可以，不少人对上火的概念并不十分清楚，还有用去实热的食物去虚火的，希望本文可以给妈妈们多一点帮助。
🔥实热和虚火
“上火”的“火”分实热和虚火，在食补以前一定要弄清楚自己到底是上的哪种“火”，一般来说男性比较多实热，女性容易多虚火。而且还要弄清楚上的这个火是什么样的火，比如是肺热，是胃热，还是心火，这样才能对症食疗。
👩👧👦孕妇的食疗
孕妇由于血旺，一般上火都是实热，切记不能用凉性大的食物食疗，多喝凉性蔬菜汤，绿豆水就很好。
🤱哺乳期妈妈的食疗
哺乳期的妈妈容易上虚火，一般由于血虚气虚，容易阴虚火旺，虚火是不能够用去实热的食物或药物，否则体质会更加虚弱，这时候就更加需要弄清楚自己身体状况（如是肝肾阴虚，血虚还是气虚等），对症食补才有效。
🍵凉性食物不适合所有人
如果上火一味用我们平时的凉性食物（比如凉茶，莲子心，绿豆等）去火，对于女性，尤其是孕妇和哺乳期的妈妈并不都适宜的。
🍲食疗要对症
在以这些食物食疗时一定要注意食用其他食物来养阴，这样才能达到食疗的真正效果。所以女性在有实热时，最好以不容易损伤阴气的食物比如绿豆水，菊花茶来进行食疗。
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