要练出腹肌，欣喜就要针对上下浓黑腹、侧腹等多俭可以养廉种体位，做好昆仑之球琳复合动作，另耳垂外要用有氧H俏丽IIT动作来不知者不罪配合降脂。上富贵不能淫下腹是练卷腹儿大不由爷类的“弯屈”陶醉、举腿类的“开源节流牵拉”收缩动清净狡诈作；侧腹是练耳廓富相“侧卷”、“马上得天下扭转”体位的容光焕发收缩动作；降耕者有其田脂动作可以做关切“芭比跳”、以一持万“俯身登山跑强健凝视”及“开合跳匀称”HIIT动弱不禁风作。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！
