：简介：《养生八诀十六宜》是现代焦金堂编撰的一本养生类中医文献。
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四季养生必知的“八字要诀，绝对精辟！
简介：
指出“春生夏长秋收冬藏”，我们人体健康的规律与大自然的变化息息相关。随着一年四季气候的不断变化，人的身体状况也会受到影响。因此，作为大自然的一部分，人类也应该学会适应大自然和四季。今天就来说说养生四季应该遵循的“春发”、“夏清”、“秋润”、“冬暖”八字小贴士。这是怎么回事？
四时养生，或称四时养生，是中医“天人合一”的理论体现，也是重要的养生方法之一。
中医认为“天人相关，对应日月”。自然界气候变化有四季，即春季气温高，夏季炎热，夏季湿度大，秋季干燥，冬季寒冷。
人体在春、夏、秋、冬四季有相应的变化，产生了四季养生。
首先，春季养生
春天有六个节气：立春、雨水、蛰、春分、清明、谷雨，相当于每年阳历的二月、三月、四月。此时地球回苏，阳气将起，万物复苏，欣欣向荣，生机勃勃。人体的阳气就会增长，肝胆就会旺盛。
情感生来就要有生发的契机，向上看，激发热情，在态度上保持一种蓬勃进取的生发精神，开朗舒适，不要抑郁愤怒。
晚睡早起。起床后要留长发，穿宽松的衣服，舒展身体散步，春光明媚。现在是运动的好时机，但不要急着做剧烈运动。你也应该避免寒冷，因为在晚春仍然有寒冷。老年人不应该关起门来独自生活。他们要登高望远，去郊游，去赏花，去钓鱼养花，去沐浴阳光，去激发活力。
衣服要上薄下厚，注意下肢保暖，维护阳气升发之源。立春后，天气多变，增减衣物尤为慎重。暖和的时候不能摘下来，要逐渐减少和增加。俗话说“藏棉衣先要吃端午粽子。”
应多吃辛温散寒助阳散寒的食物，如小麦、大枣、豆豉、葱、花生、香菜等，不宜吃生冷、酸、黏的东西。
药物如青皮、柴胡等。应该是用来调肝的，吃中成药的话可以用逍遥丸。
第二，夏季养生
夏季包括长夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个季节，相当于每年阳历的五月、六月、七月。此时暑热难耐，暑湿热气腾腾，万物争奇斗艳，欣欣向荣。心火旺盛，脾胃虚弱。
情绪要向上向外，充满能量，但要严守一个“静”字。寂静能使心灵平静，宁静能克服燥热。要安静快乐，俗话说“安静的心自然凉”。不要焦虑愤怒，以免助长暑热之邪。
晚睡早起。起床后要多活动，让体内的阳气及时排出。但要量力而行，不要过度出汗，防止中暑，防止出汗和寒热。活动结束后多喝矿泉水，不要马上沉溺于冷饮。不要因为出汗而洗冷水澡。可以洗温水澡，每天1~2次。不要贪吃，日常生活中躺下或睡着，用空调、风扇降温。
穿棉衣保护身体，保护心脏、腰腹，不要赤膊上阵。经常换衣服，尤其是不要用湿衣服把自己裹起来，堵住汗孔。
应多吃清凉的产品，如西瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆、红小豆、乌梅等。而且你不应该吃太多的冰和脂肪和甜味。
药物应以益气养阴、清暑和之品为主
情绪要克制，不要悲伤焦虑，不要紧张，心态要放松，心态要安心宁静，老人不要触景生情。年轻人要讲究尊老爱老的美德，保持平和内向的心态，把阳气藏在里面，缓解冷空气对人体的伤害。
你应该早睡早起。早卧聚阴，早起养阳。太极拳最适合修静功，使肝明目，铁目，敲齿咳津液。
房间要有一定的湿度，可以熏蒸陈醋，保持水分，预防感冒。不要过度运动，避免出汗过多，及时补充水分。
衣服要随时增减，不能卡在“秋冻”里。特别要注意暖脚和防寒，以免影响领养方式。
饮食宜滋润生津之品，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、梨、菠萝、酸蔬、乳制品等，不宜祛寒之物。
药物应以润肺生津之品为主，可多服用“养阴清肺膏”。秋季老年人常引起咳嗽、痰饮，可服用一些“痰咳净”祛痰，常咳嗽。芦根水煎代替饮用，也是秋季生津的好饮品。
第四，冬季养生
冬天包括六个季节：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、严寒，相当于每年阳历的11月、12月、1月。此时天寒地冻，草木凋零，万物躲藏。人体的阳气潜伏，疗法封闭，以保护体内元阳的活力，使肾脏旺盛，发挥其封藏作用。
情绪要藏在里面，千万不要暴露出来，要深入思考，要静下来，保护体内的阳气。
你应该早睡晚起。晚上睡觉，日出而作，不能早出晚归，这样才能御寒保暖。睡觉不能盖被子，床不能太热，被褥不能太厚。应随时降热补寒，防止热汗伤阳。洗澡不宜过多，一周一次为宜，洗澡不能出汗。为了防止你洗澡后感到冷，你可以喝一两杯酒来保暖。睡前可用温水泡脚，可活血通络，安神助眠。冬训应以室内为主，天气晴朗时可做适度的室外活动，尤其要避免寒气入侵，出汗过多，损伤阳气。
衣物要适当，不能忽冷忽热，不能过厚，使身体能经常接受寒冷的刺激，以增强对外界寒冷的适应能力。你要“暖脚冻脑”。保持下肢温暖是保存阳气的关键。脑热是发病的根本原因，但“冻脑”是冻不起来的。风很大，天气很冷，所以你出去的时候应该戴上帽子。
饮食宜以温养阴之品为主，如谷类、黄米、羊肉、木耳等，不宜过咸。酒性温，助阳活血，冬季少饮可御寒。冬天虽然可以吃热食，但过热或辛辣燥热会伤胃，耗阴液，助长炽火。
药物应该是温阳补肾的药。冬季进补是最好的季节。可以选择各种药酒，也可以自制，比如西洋参100g，枸杞60g。
杜仲60克、狗脊60克、肉苁蓉60克、冬虫夏草5克、补骨脂60克、牛膝60克、黄酒或白酒3公斤。2周后，每晚半服或二服或二服，有强肾壮骨的作用。也可选择“金匮肾气丸”或自制“当归羊肉汤”:羊肉或狗肉1斤，当归100g，煎煮取汁，炖肉至烂，分次服用。下载本文
