一天骑行100公里难。根据体能决定，如果体质平平，普通人不间断骑行速度在15至25公里每小时，按最大数25公里每小时来计算100公里需要4个小时，对一个人的体力，耐力是一个很大的考验。既是体力上的一个挑战，也是意志的一个挑战。面对100公里需要合理的分配体力以及及时的补充能量和水分，要不然硬抗下来是非常辛苦的。骑车久了以后出现屁股疼痛、不舒服，这种情况是因为坐的时间太久了，局部肌肉持续受压迫引起的，可以适当多活动，局部进行按摩和热敷，然后适当卧床休息，有助于缓解局部症状，坐久了肌肉受压迫，活动后很快可以缓解。如果自身伴随腰痛等症状，最好是去骨科检查，存在腰椎间盘突出的问题，医生结合查体进行判断，必要时腰椎可以做磁共振检查，有助于准确判断。尽量避免长时间骑车，有助于缓解腰部及臀部的疼痛、不舒服。
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