1、右脚跨一大步接球。
2、第二步继续加速同时降低重心，用左脚向前上方跳起。
3、投篮时伸展身体。
4、右手臂向篮圈或碰板点的方向伸出，手心向上，手指自然分开。
5、用挺肘和手腕上挑的动作，配合食指、中指、无名指向上拨球，使球向前旋转碰板或空心入篮。
练习方法
1、原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力。
2、练手上的投篮姿势，坐在地上，两人相隔2~2,5m（或对墙），将球举到最高点时，手腕、手指自然用力（要求放松、伸展、重复的出手姿势）。
3、站起来，依然只用上肢力量，假设空中有篮筐，两人相对练习。
4、间隔拉大到3m，加上向上跳的力量练习。
5、慢慢的拉大距离，继续往高处瞄准，观察出手姿势是否变化。
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