蓝莓富含多种营养成分，对健康有多方面的积极影响。首先，蓝莓含有丰富的维生素C和维生素K，以及膳食纤维，这些都有助于支持免疫系统的正常运作，促进骨骼健康，以及维持消化系统的功能。
其次，蓝莓中的抗氧化剂，尤其是花青素，被广泛研究，显示它们有助于保护身体免受自由基的伤害，可能降低患慢性疾病的风险。蓝莓还有助于改善视力，尤其是夜间视力，以及减少眼睛疲劳。
然而，尽管蓝莓对健康有益，它们并不能单独解决所有健康问题。一个均衡的饮食应该包括多种食物，以确保身体获得所有必需的营养素。适量食用蓝莓是健康生活方式的一部分，但它们应该与其他水果、蔬菜、全谷物、蛋白质来源以及健康脂肪一起出现在我们的日常饮食中。
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