应当每天保持 PAI 在100 或者更高的值。任何让您加速心跳的日常活动和专项运动都可以让您获取PAI，您保持高心率的时间越长，获得的 PAI就越多，这样您就可以在更短的时间内通过增加运动强度变得更健康。
最终目标应当每天保持PAI在100或者更高的值。任何让您加速心跳的日常活动和专项运动都可以让您获取PAI，您保持高心率的时间越长，获得的PAI就越多，这样您就可以在更短的时间内通过增加运动强度变得更健康。
PAI基于您的年龄、性别、静息心率和过去7天的心率数据，而个性化计算。您可以通过提高心率来获得PAI，锻炼强度越大（心率越高），您获得PAI的速度越快。任何让您加速心跳的日常活动和专项运动都可以让您获取PAI（不仅仅是跑步和步行）。
每天0点，您7天前获得的PAI将视为无效，因此您可能会发现当天的PAI较之昨日会有所减少。所以您需要不断获得PAI，才能保持PAI的分数。如果您预计未来有几天无法运动，您可以在近期加强锻炼将PAI“提前储存”起来，这样您依旧可以在未来7天的周期里保持100 PAI。
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