榛子、核桃、杏仁、腰果。1、榛子：榛子有着“坚果之王”的称号，其富含不饱和脂肪酸和蛋白质，胡萝卜素、维生素A、维生素C等营养素的含量也十分可观。此外，榛子的油脂也有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老，所以榛子排名第一。
2、核桃：核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸，具有健脑益智、增强记忆力、促进生长发育、润肠通便的功效，所以核桃排名第二。
3、杏仁：杏仁除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还含有较高的维生素C和维生素E，有一定的美容养颜作用，所以杏仁排名第三。
4、腰果：腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处，腰果是排在末位的坚果。
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