keep给siri添加的语音是什么，用来检查今天的训练项目和是否打开keep开始训练（英文版）？ iOS应用 iOS开发 Siri App iOS

　　Keep是非常好用的运动健身软件，当你选择了一种计划开始参与后，发现目前的训练已经不能提升自己了怎么退出呢？keep怎么退出训练，本期视频就教大家keep怎么取消训练计划。

keep 英 [ki:p] 美 [kip] vt. 保持;保留;遵守;阻止 vi. （食品）保持新;保持健康 n. 保持，保养;供养，抚养;生活，生计;饲料；牧草 第三人称单数： keeps 复数： keeps 现在分词： keeping 过去式： kept 过去分词： kept

　　步骤一：首先打开【keep】

3D加速 1、3D加速的分类 3D硬件加速：是指借用显卡的DirectX或OpenGL加速，一般需要显卡支持。 3D软件加速：是指借用CPU加速，效率较低。 2、3D加速的实现方法 在显卡支持3D加速的条件下，下载安装相应显卡驱动。 3、3D加速效果

　　步骤二：选择右下方【我】

根据英语词汇学的相关研究： 1. 如果词组中有实词和虚词构成，那么实词重读，就是get keep这样的动词重读 2. 如果词组都是实词，那么第二个或者是最后一个元素重读如 red flower，flower重读 3. 如果词组都是虚词，都不重读 其中2条的情况要跟合

　　步骤三：点击【我的训练】

keep 英 [ki:p] 美 [kip] vt. 保持;保留;遵守;阻止 vi. （食品）保持新;保持健康 n. 保持，保养;供养，抚养;生活，生计;饲料；牧草 第三人称单数： keeps 复数： keeps 现在分词： keeping 过去式： kept 过去分词： kept

　　步骤四：选择你要退出的训练

这个只要坚持下来肯定会有效果的，不管什么事缺乏的都是坚持，这个软件身边的有很多人都在用，但是他们都没有坚持下来，都是几天就结束了，都没有坚持下来的，我感觉这东西只要坚持下来肯定会有效果的，付出肯定会有收获的，并且这个软件相对于

　　步骤五：点击右上方【更多】

1.了解你自己。 你到底是胖，还是虚胖，还是刚好，还是瘦。 这一点很重要，涉及到整个健身计划的侧重范围，是减脂还是塑形还是增迹 “胖”——减脂。 “不胖”——塑形。 “瘦”——增迹 随着身体情况的变化，健身的侧重点也随之变化。 总之一切以“穿衣显瘦

　　步骤六：选择【退出训练】

Keep取消训练计划方法，选择了一种计划开始参与后，才发现并不太适合自己，体力不行或者训练的不是自己想要训练的部位，该怎么退出计划呢？跟小编来看看这篇Keep取消训练计划方法吧。 相关教程：Keep如何筛选健身计划？ 1）打开【Keep】，进入首

　　步骤七：在弹出的提示框中选择【确认退出】即可

如果是单次训练，本来就每天都是一样的自然不必说；训练计划的话，进入计划的页面，点击右上角的小点有选择训练进度一项，点击你想重复的那天的训练前面的圆圈，再返回即可（我插入不了图片😭😭我也不知道为什么）

　　是不是特别简单，想要获得更多攻略，快来关注PC6教学吧。

keep kept kept 英语语音 分享| 2015-12-03 20:05 匿名 来自:手机知道 2015-02-08 keep与kept的区别,怎样用这两个词?要有列句 2014-06-30 Keep

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keep这个单词怎么读？用语音

keep软件里的那些训练坚持下来真的有效果吗

这个只要坚持下来肯定会有效果的，不管什么事缺乏的都是坚持，这个软件身边的有很多人都在用，但是他们都没有坚持下来，都是几天就结束了，都没有坚持下来的，我感觉这东西只要坚持下来肯定会有效果的，付出肯定会有收获的，并且这个软件相对于来说还是相当好的，用的人也比较多，既然用的人多了，说明它肯定是有一定的效果的

KEEP腹部训练课程里面的俄罗斯转体，做的时候怎么吸气呼气？

左右两边呼气，中间吸气本回答被提问者采纳

想知道，keep的那个生成训练计划是怎么样的？

1.了解你自己。

你到底是胖，还是虚胖，还是刚好，还是瘦。

这一点很重要，涉及到整个健身计划的侧重范围，是减脂还是塑形还是增肌。

“胖”——减脂。

“不胖”——塑形。

“瘦”——增肌。

随着身体情况的变化，健身的侧重点也随之变化。

总之一切以“穿衣显瘦，*有肉”为终极目标。

2.了解健身项目。

什么运动能减脂，什么运动能增肌？

运动基本分为“有氧”和“无氧”两种类型。

一般情况下有氧运动更能减脂并锻炼心肺，无氧运动更锻炼力量有助于练就肌肉线条。

减脂的运动（有氧）：虽然觉得疲惫但是可以长期均匀呼吸并保持住的（跑步，单车，跳绳，游泳等）。

增肌或塑形的运动（无氧）：使用短时间的爆发力量，一般一定数量过后需要休息，持续动作会导致力竭的（各类撸铁和所有跟自身重力过不去的动作）。

还有一种新型的操作叫做“Hiit”和“Tabata”，keep里有好多相关课程，是有氧和无氧交替进行的一项运动，能够短时间快速燃烧脂肪，但是累得哭爹喊娘。

3.制定计划

完成了前面两项认识，你的健身计划就完成大半了。

keep里海量的教程任你挑选。

健身计划有许多固定搭配，慕杨在此举例的是自己固定的一个模板：

周一：练肩臂

周二：有氧

周三：练胸背

周四：有氧

周五：练臀腿

周六：有氧

周日：休息

（腹肌课程穿插在有氧日）

这个模板的学问在于，腹肌是耐受肌群，一周内多次训练也可以得到恢复。而其他肌肉分开锻炼是因为不同于腹肌，需要长一点的时间来得到充分休息。

有些闲不住的大神会在“休息日”进行舒缓的运动项目例如瑜伽，视个人情况而定。

一般每天给自己安排4-5项运动课程，时间大约50-60分钟，健身计划侧重的是减脂和塑形。

为了新鲜感和便于坚持，一般两周内我练同一个部位的课程都是不一样的。

以前曾经历过万年不变的健身表，练着练着就会觉得无聊又难熬。

每次植入新课程，在练的时候永远不知道下一个动作是什么，这样好奇着就练完了…

1.打开keep——训练——拉到底“发现更多训练项目”——“量身定制多周计划”——定制训练计划——根据自己的需要按步骤选择

2.keep会根据你的要求自动生成一个训练计划，点击保存计划

3.假如你对要训练的项目难易程度一无所知，可以先根据自动生成的计划训练（keep君设定的计划都很仁慈）；假如已经有一定了解，就可以像慕杨一样把自己设定的计划输入系统，这就需要下一步“编辑计划”：

进入训练计划，选择右上角的小齿轮——“编辑本周训练”——选择要编辑的日期——“编辑训练”——移除预设训练——添加训练，在下拉列表里选择你要练的项目，点击“完成”。

一周都编辑好后，点击“保存”。（注：在此列表里的课程都是你已经选择加入的课程，没有搜索项比较费眼，所以建议预留足够时间制定个人计划……）

关于“请假”，keep人性的给你安排了2天的请假范围，并且你要有充分的理由才会准假。假如你选择懒，请假会被驳回……keep君可爱的一面。

接下来，计划里的每一天，keep都会变身为你的独家教练。假如你拖拉，它就会弹出推送通知：今天有运动计划待完成。

4.控制饮食。

既然已加入了计划，控制饮食是必要的。

不然你就白练了。

“三分练七分吃”，练错吃对事儿不大，练对吃错全白搭……

keep怎么一起健身

Keep取消训练计划方法，选择了一种计划开始参与后，才发现并不太适合自己，体力不行或者训练的不是自己想要训练的部位，该怎么退出计划呢？跟小编来看看这篇Keep取消训练计划方法吧。 相关教程：Keep如何筛选健身计划？ 1）打开【Keep】，进入首页后，点击一个自己进行中的【计划】。（如下图） 2）进入到详情页面后，点击右上角的【...】按钮，弹出选项，点击【退出训练计划】即可。（如下图）