视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 推荐1 推荐3 推荐5 推荐7 推荐9 推荐11 推荐13 推荐15 推荐17 推荐19 推荐21 推荐23 推荐25 推荐27 推荐29 推荐31 推荐33 推荐35 推荐37 推荐39 推荐41 推荐43 推荐45 推荐47 推荐49 关键词1 关键词101 关键词201 关键词301 关键词401 关键词501 关键词601 关键词701 关键词801 关键词901 关键词1001 关键词1101 关键词1201 关键词1301 关键词1401 关键词1501 关键词1601 关键词1701 关键词1801 关键词1901 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501 专题2001 知道1 知道21 知道41 知道61 知道81 知道101 知道121 知道141 知道161 知道181 知道201 知道221 知道241 知道261 知道281
问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501
中国传统节日有哪些 正月初五是什么日子 红掌的养殖方法和注意事项 含羞草的养殖方法是什么 大蒜怎么保存才不容易坏 葡萄如何保存 母乳如何保存和加热 茉莉的养殖方法是什么 灭火器怎么检修 腊八粥的由来 康乃馨的花语是什么 君子兰的养殖方法和注意事项 酒酿是什么 怎么清洗运动鞋 西瓜上火吗 无籽西瓜怎样繁殖 文竹的养殖方法是什么 围巾的系法 凸透镜成像规律是什么 同济大学在哪里 怎样学做蛋糕 怎么查到对方微信实名 丝瓜清炒怎么做好吃 为什么华为手机开不了机怎么办 怎样清洗八爪鱼视频 怎么样用空调更省电 护发素和发膜他们的区别是什么 扇贝怎么清洗才干净 华为手机如何提高网速 凉粉是怎么做的 煮毛豆要煮多久 如何正确戴隐形眼镜 煮咸鸭蛋要煮多久能熟 怎么拍抖音vlog 怎样煮粽子 微信聊天官方提醒怎么弄 怎么撤回拍一拍微信 oppo手机不能开机怎么办 手机飞行模式能收到微信吗 怎样打腰带蝴蝶结
最新文章专题视频专题问答1问答10问答100问答1000问答2000关键字专题TAG最新视频文章视频文章2视频2tag2tag3文章专题问答问答2 文章专题2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章专题3
问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

如何锻练腹肌

如何练腹肌?

练腹肌的方法有很多,下面为大家介绍比较常用的几种。

1.反向卷体,固定上半身,臀部翘起离地,用腹部的力量将固定的双脚上送。

2.引体向上,用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降。

3.平板支撑,俯卧于地面,用肘、前臂和脚尖撑地,身体看起来成一条直线。

4.转体卷腹,平躺地面,两腿伸直,双手放在耳后,左侧卷腹用右手肘触碰左边膝盖,右侧卷腹用左手肘触碰右边膝盖。

5.直抬腿,平躺地面,双手手掌向下,两腿并拢,两腿抬起来形成垂直,保持臀部不动,腿慢慢放下。

总结

1.第一个动作是反向卷体。

2.第二个动作是引体向上。

3.第三个动作是平板支撑。

4.第四个动作是转体卷腹。

锻炼 如何 腹肌
专题中国传统节日有哪些中国传统节日有哪些专题正月初五是什么日子正月初五是什么日子专题红掌的养殖方法和注意事项红掌的养殖方法和注意事项专题含羞草的养殖方法是什么含羞草的养殖方法是什么专题大蒜怎么保存才不容易坏大蒜怎么保存才不容易坏专题葡萄如何保存葡萄如何保存专题母乳如何保存和加热母乳如何保存和加热专题茉莉的养殖方法是什么茉莉的养殖方法是什么专题灭火器怎么检修灭火器怎么检修专题腊八粥的由来腊八粥的由来专题康乃馨的花语是什么康乃馨的花语是什么专题君子兰的养殖方法和注意事项君子兰的养殖方法和注意事项专题酒酿是什么酒酿是什么专题怎么清洗运动鞋怎么清洗运动鞋专题西瓜上火吗西瓜上火吗专题无籽西瓜怎样繁殖无籽西瓜怎样繁殖专题文竹的养殖方法是什么文竹的养殖方法是什么专题围巾的系法围巾的系法专题凸透镜成像规律是什么凸透镜成像规律是什么专题同济大学在哪里同济大学在哪里专题天府之国是哪里天府之国是哪里专题四大名著的作者有谁四大名著的作者有谁专题石榴与番石榴的区别是什么石榴与番石榴的区别是什么专题上海特产有哪些上海特产有哪些专题如何挑选山竹才不会买到坏掉的如何挑选山竹才不会买到坏掉的专题如何发干海参如何发干海参专题如何才能去除牙结石如何才能去除牙结石专题安全带的使用方法安全带的使用方法专题怎么样制作队旗,队旗尺寸是多少怎么样制作队旗,队旗尺寸是多少专题野生海参怎么吃野生海参怎么吃专题练肚子的健身动作专题锻练腹肌的专题六块腹肌训练专题小孩怎样练成腹肌专题床上瘦肚子的动作专题床上瘦腹动作专题刺激腹部的动作专题床上躺着瘦肚子的动作专题腹部减肥瑜伽运动专题床上能瘦肚子的动作专题减肚子好运动专题超级虐腹的动作专题晨练减肥肚子运动专题什么运动让肚子瘦下来专题床上做的减肚子运动专题什么运动能让肚子变小专题肚子不消化做什么运动专题睡前减肚子的运动专题魔鬼帕梅拉初学者腹部训练专题床上怎么运动瘦肚子专题