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平板支撑坚持多久合格 平板支撑一次多久合格 平板支撑多久算是合格 家用网线水晶头接法顺序 网线接水晶头怎么接 接网线水晶头怎么排线 家庭网线水晶头接法 3位数行李箱密码复位的操作方法 3位数行李箱密码复位怎么操作 三位数行李箱密码怎么重置 1匹空调多少瓦 一匹空调多少瓦 1匹空调相当多少瓦 空调一匹等于多少瓦 新冰箱首次使用要注意啥 新买的冰箱要注意什么 冰箱耗电量每天多少度 冰箱一天24小时几度电 正常冰箱一天用多少电 4平方线能带几个空调 平板支撑有什么作用 坚持平板支撑的好处 平板支撑怎么做才标准 平板支撑动作怎么做 怎么做平板支撑视频教程 平板支撑怎么做有效果 手机白边填充剂对手机有影响吗 白边液对手机屏幕有伤害吗 白边填充剂对屏幕有伤害吗 洗衣机洗到一半就自己停了怎么回事 羽绒服水洗后可以用洗衣机脱水吗 羽绒服可以放洗衣机脱水吗 羽绒服能放进洗衣机脱水吗 羽绒服能洗衣机甩干吗 羽绒服洗完可以用洗衣机脱水吗 空调遥控器图标代表什么 空调遥控器图标都表示什么 空调遥控器上的图标都是什么意思 电脑的屏幕怎么擦干净 电视屏幕用什么擦干净
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平板支撑坚持多久才算合格


hello!大家好,现在发现很多人都喜欢做平板支撑,也会发现身边的朋友、同事,越来越多的人也开始做平板支撑,今天我就给大家介绍一下,平板支撑一次性多长时间比较合适;

关于平板支撑的时间,我认为要分两种情况来看;

对于没有锻炼基础的人,刚开始练习时,可以用膝关节为支撑点完成动作,降低锻炼难度,随着训练不断提升,再逐渐过渡到标准动作;

而对于已经熟悉掌握了平板支撑技术动作的小伙伴来说,肯定是以标准动作进行训练的,每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒;

当然了,在身体条件允许的情况下,可以适当加大训练的强度,因此平板支撑的时间也因人而异,即要考虑锻炼的效果,也要考虑自己的身体状况。

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