每队成员并排站立，两个人一组，同排站在一条线上，用绑带绑住一人左腿，一人右腿，可以选择尼龙绳，绑在脚踝上方，膝盖下面的范围。捆绑好后共同前进，赛程自定，用时最短到达终点的人获胜。全程捆绑的绳子不能解开，解开就要返回起点重新出发，一般比赛时要做明确规定，关键是二人中有一人要指挥，比赛前练一两次，可以增强默契。两个人尽量协调好，不要因着急而被绊倒。
两人三足很考验两个人的沟通能力，是一项很有趣味的团队游戏，对于拉近团队关系很有帮助。