坐位体前屈(Sit And Reach)是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

坐位体前屈的标准动作要求是双脚并拢，垂直于地面，脚趾微微向内倾斜。慢慢平坐在地上，伸直双腿，收拢双脚。然后弯下腰，双手放在头的两侧，头靠近腿，手臂尽量向前移动，尽量慢慢向前伸展，不要晃动。同时保持手掌与地面平行。坐位体前屈是我们日常生活中经常接触到的一种测试人体柔韧素质的方法，这种方法...

静力性拉伸练习一般有以下几种：纵叉、横叉、分腿前屈、压腿等 而动力性拉伸练习一般采用的是踢腿运动。在坐位体前屈的测试过程中，为了能够取得较好的测试成绩，我们需要注意的是测试的过程要做到以下要求：两腿稍稍分开，脚尖略向外侧倾，双手的中指指尖顶住仪器滑块上的点，匀速向前推进，推进的过程中放...

小学生坐位体前屈如下：1、双脚并拢，与地面垂直，脚趾可以微微往里靠。2、腿直。3、背弯。4、头紧靠腿部。5、手臂尽量往前伸，同时手掌与地面保持平行。坐位体前屈好处：1、坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。2、柔韧素质的好坏...

坐卧体前屈标准动作为：1、双脚并拢，与地面垂直，脚趾可以微微往里靠。2、腿直。3、背弯。4、头紧靠腿部。5、手臂尽量往前伸，同时手掌与地面保持平行。坐卧体前屈是小学生国家体育锻炼标准必测内容，也是中考体育测试项目。要注意动作要领，易犯错误。虽然现在没有测试仪器，但可以做一些辅助练习，最...

小学女生坐位体前屈评分标准还有立位体前屈的评分标准（附图）：立位体前屈的评分标准：坐位体前屈的动作方法：慢慢练平坐在地上，伸直双腿， 脚板崩直， 然后，弯曲腰部， 双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。一、立位练习法： 1、双脚开立体前屈练习法 动作方法：双脚开立同肩宽，膝...

坐卧体前屈的练习方法：1、站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。2、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。3、正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻...

根据男女性别，学生的年级不同，坐位体前屈的及格标准也不相同。男生作为体前屈单项评分表如下：女生坐位体前屈单项评分表如下：

小学生坐位体前屈的正确做法具体如下：1.单脚练习 以右脚为例，将右脚伸直，然后将右脚的的脚掌向后绷直。身体向前慢慢压低，左手抓住右脚的脚尖或者脚掌。2.双脚分开练习 双腿分开与肩膀同宽，双腿伸直，脚尖向回勾，身体前倾，双手抓住脚尖。3.双脚并拢练习 除双脚并拢外，其他与双脚分开的动作基本一致...

坐卧体前屈吧。。。 双腿并起来站直了，弯腰，双手手指交叉去靠近脚背，练习几天再碰地面，碰到地面后，再依次增加你站的高度，时间长了腰就软了，坐卧体前屈时想达到自己想要的成绩就不会很费劲咯，记得我以前体育考试的时候，老师就是这么训练我们的。。。