50岁左右能跳绳，只要运动不要过量就可以了。跳绳是具有悠久的历史的传统民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳绳”。在跳花样绳教学中，教师要求学生在自己的“技巧”上做各种适合的花样跳法，也可以随心所欲地创设各种“跳”法。只见有的两人一组，跳起了外手转摇跳。跳短绳，有的三人...

如果你有时间，跳绳不应少于每周4次，但不超过6次，通常需要休息和思考一天。每次跳绳时间控制在半小时至两小时，两个多小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

一、易造成膝盖损伤 众人皆知，人们在跳绳的时候，双腿的运动量最大，同时膝盖也需要一直活动。其实适量跳绳并不会对膝盖造成影响，如果如李小姐这类人士，每天都跳且每次跳绳的时间过长，将导致人体的膝盖一直处于高压下，所以会出现损伤。二、易造成胸部下垂 多数女性在跳绳时，都会感觉自己的胸部也会随之...

不同年龄段人群要根据自身身体状态而进行此项运动,一般20-30岁跳110-130次/分,30-40岁,跳90-100次/分,40-50岁,跳80-90次/分,50岁以上,跳70-80次/分。 4 跳绳一天跳多久 跳绳不可心急,要学会循序渐进,有氧运动要保持每天45分钟最好,有减脂意向的人群当然是有氧运动时间越长效果越好,但是最多不宜...

6. 17-18岁儿童一分钟跳绳80下为及格标准。7. 19-28岁成年人一分钟跳绳150下为及格标准。8. 29-38岁成年人一分钟跳绳130下为及格标准。9. 39-47岁成年人一分钟跳绳110下为及格标准。10. 48岁及以上的一分钟跳绳100下为及格标准。希望以上信息对您有所帮助，如果您还有其他问题，欢迎告诉我。

跳绳5000个可以消耗450卡路里左右。首先每天跳绳5000个如果是分开一天来跳的话是可以的，如果是连续跳绳5000个，这个运动量是有点大。其次，单纯的增加运动量来实现减肥的目的是不可行的，饮食方面要脂肪和淀粉类的摄入，如果条件允许的话，可以计算每顿吃的东西的卡路里，如果是摄入的卡路里小于运动和...

30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，...

有些美国医生提倡每天跳跃700次来预防心脏病,以此数做标准,一个50多岁的人,每天必须持续跳跃10分钟左右才能达到这一运动量,这对不具坚强毅力良好体力的人,是很难持之以恒的。跳绳需要的热量较慢跑低,只有后者的 60%左右,可是仍比高尔夫球高出很多。所以千万不要把跳绳当作一种轻松的运动,要多加小心...

50岁的人在做运动的时候一定要热身，否则受伤的概率极大，我们每次运动前最好要保持十分钟左右的热身，拉伸肌肉，活动膝关节，提高心率！2. 循序渐进 在跑步的时候我们一定要循序渐进，千万不能贸然挺进，一定要慢慢的进步，千万不要急功近利，让身体缓慢的适应，这样身体可以在适应的过程中变得更加强壮，...

如果她有动脉硬化就最好不要做了，会导致脑溢血。而且跳绳有点剧烈，不知道她选择这项运动的目的是什么。跳绳可以锻炼心脏和肌肉，但是对于骨骼的健康没什么帮助，而且妇女到了更年期都会有不同程度的缺钙或者骨质酥松，我是不大推荐这个年龄的人做这个运动，而且四百下也太多了，她应该适当加强一点柔韧运动...