1、健康状况。如果你最近身体不好患有某些疾病引起你的担忧或者身体疼痛，那么肯定是睡不好或者根本睡不着。2、精神压力大。现在的人压力都特别大，有的人心里稍放一点事情就容易失眠，不断的想着白天发生的事情或者为明天的困难而担忧，也会很容易失眠。3、睡觉前太兴奋。一些人俗称为“夜猫子”，总...

3、损害记忆 如果想让自己的记忆清晰，就需要你每天都获得充足的睡眠。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现的。4、影响判断力 缺乏睡眠会影响我们对事...

4、睡不醒睡不醒，即多睡，但醒后仍觉没睡够，昏昏沉沉，多与最近一段时间工作或学习紧张而造成的“睡眠剥夺”有关，一般为暂时性的。一般来说，睡不好的原因是比较明确的，我们可以通过查找原因来缓解睡不好的症状，它不是什么疾病，仅仅是睡眠不好的表现，是一种应引起重视的健康问题。在日常生...

1.健康状况 如果你最近身体不是很好，因为患了某些疾病引起你的担心或者因为身体疼痛，你肯定睡不好或根本睡不着。2.精神压力大 现在人们压力特别大，有些人把一点点东西放在心里就很容易失眠，不断想着白天发生的事情或者担心明天的困难，也就很容易失眠了。3.睡觉前太兴奋 有些人，俗称“夜猫子”，...

1、作息时间有规律。有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。2、睡前不进食。人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。

4.睡前一瓶樱桃汁 睡眠是有治愈力的，好的睡眠，能恢复身心，一觉醒来精神百倍。最新研究发现，喝樱桃汁有助于改善睡眠，提高睡眠质量。樱桃汁有助于提高褪黑激素水平，褪黑激素对睡眠具有调节作用。常饮用樱桃汁不仅睡眠时间更长，且睡眠质量大大改善。5.作息要规律 如果你平时睡不好那么可能是因为你的...

适当做瑜伽可以帮助放松肌肉，对年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。9. 睡午觉 午睡可以提高下午的工作质量，使身体得以放松，提高夜晚的睡眠质量。10. 不要喝酒 睡前喝酒可能会使你直接进入深度睡眠，从而让你错失睡眠的第一个阶段，这个阶段被称为“快速眼动阶段”。问题二：最近睡眠不好，...

通常一段时间的睡眠不好，存在失眠等问题，是由于近期紧张、焦虑、工作压力大、长期熬夜等外在因素引起。如果只持续一段时间，平时多注意休息，生活作息规律，放松心情，从而通过自身的调节失眠的症状就能得到比较好的改善。如果不是这些外在因素引起的失眠，需要去医院进一步检查，观察是否有心脑血管方面的问题...

听一些舒缓的音乐，这样能够令精神变得平和起来。5、生活作息不规律，最好养成一个比较固定的睡觉时间，无论是什么情况都不要打破规律，那么睡眠质量自然而然就会提高了。以上就是睡不着觉的原因，想要改善，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。