1、FatSecret卡路里计算器 对于中国用户来说，FatSecret卡路里计算器可能是一个更好的应用，因为它完全支持中文。除了追踪卡路里和运动强度，你也可以参照FatSecret食谱来获取更健康的食物摄入。此外，还可以添加睡眠时间等综合内容，以便进行更准确的数据分析。2、 MyFitnessPal MyFitnessPal不仅记录卡路里摄入量...

1. 薄荷会员：这款APP帮助用户有效进行减肥过程的自我管理，并得到专家的指导与监督，提升减肥成功率。"NICE"服务是由薄荷减重专家根据用户的个人情况提供的，以NICE减肥法为基础，量身定制减重方案的收费服务。减肥工具包括薄荷食物库、1分钟了解自己、卡路里计算器、燃脂运动计算等。此外，用户还可以在空间...

目录部分1：如何计算每日热量总需求1、利用在线计算器确定热量需求。2、通过公式计算基础代谢率（BMR）。3、应用哈里斯·本尼迪克特公式计算总能量消耗。4、考虑体脂率对热量需求的影响。部分2：利用每日热量总需求进行健康管理1、咨询注册营养师以制定个人饮食计划。2、依据热量需求制定减肥计划。3、根据热量...

目录部分1：计算你的热量总需求1、使用在线计算器。2、通过公式来确定你的基础代谢率（BMR）。3、使用哈里斯·本尼迪克特公式来计算总能量消耗值。4、将体脂率纳入考虑。部分2：运用每日热量总需求来管理你的健康1、预约注册营养师。2、运用总热量需求来减肥。3、增加卡路里来增肥。卡路里是一种能量单位...

除了使用在线的计算器或图表以外,还有一些简单的公式,可以帮助你制定合适的卡路里水平。 一、计算你的热量需求值 计算你的基础代谢率(BMR)。基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。BMR能告诉你如果你每天静躺着什么都不做,身体需要消耗多少...

每一个健康的成年人维持基础的新陈代谢每天一般需要6276焦耳（1500卡路里）的热量，工作量大者则需要8368焦耳（1500卡路里）。消耗热量的多少除了跟工作强度，还跟性别、年龄等有很大关系。

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法 女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 女子 年龄 公式 18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450

l 每周目标是减少1或2斤。如果你想通过节食减肥，你一周内每天需要减掉500卡路里。如果你想快一点，一周减掉2磅，你每天要减掉1000卡路里。l 为了减肥，你需要减少饮食摄入的卡路里，并且通过锻炼增加卡路里的消耗。这样的搭配才是最有效的减肥方式。二、利用卡路里计算器管理体重 跟踪记录你每天的卡路里...

第八个:热量器上所显示的热量消耗是精确的 别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试,70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验,科学技术人员需要不断提高它的质量,相反,老一点的热量计算器,比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了,尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。 【减肥...

655.1+（9.6*体重（KG））+（1.8*身高（cm））-（4.7*年龄（岁））关于基础代谢率的数值，男性和女性的计算公式是不同的，大家可以根据自己的体重，身高以及年龄等来对应计算。当然，如果感觉基础代谢率计算着相对麻烦，也可以选择基础代谢计算器来计算，百度搜索一下基础代谢计算器，能找到这方面...