一、多吃利湿食物 为了排除体内湿气，建议多吃利湿的食物。这些食物包括薏米、红豆、冬瓜等。薏米和红豆有利水消肿、健脾祛湿的功效；冬瓜具有清热利尿的作用，能帮助排除体内多余水分。二、选择健脾食物 脾虚则需要健脾，可以通过食物来健脾。山药、大枣、茯苓等都是很好的健脾食物。山药能够益气养阴、补脾肺...

另外还有就是需要注意在饮食上，少吃一些生冷的食物，可以吃一些红豆薏米粥，还有扁豆等，都能有不错的调理效果，还有像是直接通过一些健脾丸等来完成调节，包括在平时，可以选择对身体穴位完成按摩，也是可以完成调理的。

1、大枣。大枣具有补脾的功效，而且大枣性比较温，具有很好的补气血的功效，因此脾虚湿气重的人经常食用红枣可以祛除体内湿气，健脾养胃，红枣还可以和小米一起进行熬煮，效果更好。2、猪肚。猪肚具有健脾祛湿的功效，而且性质比较温和，猪肚可以将人体内的湿气排出体外，还可以补气，可以很好的改善人体内脾虚...

1. 食用补脾补气血的食物：脾虚可能导致血液循环不畅，引发贫血。因此，可以摄入一些补脾补气血的食物，如玉米、熟藕、山药、龙眼、人参果、香菇、扁豆、葡萄、香菇、牛肉、鸡肉、兔肉、胡萝卜和红枣等，这些食物有助于益气补血。2. 泡热水脚：热水泡脚是一种常见的养生方法，有助于促进血液循环。脚上...

饮食对脾胃的影响最为重要，一日三餐应保持规律，尤其早饭不可忽视。粥是养脾的理想早餐，可选择小米为主料，搭配大枣、山药等有益脾胃的食物。若气血不足，可加入黑芝麻和花生；若湿气重，可加入薏米；若睡眠不佳，可加入高粱米。总之，脾虚对身体的危害严重，应及时调理，也可饮用常渭宝茶深度滋养脾脏...

1、注意不要受寒受凉，不宜在潮湿环境久居。2、避免抑郁恼怒，或思虑过度、熬夜等。3、饮食调理：饮食清淡，多食健脾利湿的食物，如：赤小豆、扁豆、萝卜、冬瓜、薏米等。4、平时注意多进行体育锻炼。5、可以做一些艾灸治疗。6、可服用一些健脾的中药，如薏苡仁、茯苓、扁豆等煮水喝。

吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。消暑健脾祛湿汤 【成份】蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。【功能】清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。【服用方法】(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。绿豆百合米仁粥 ...

1、多吃健脾养胃食物 在脾虚明显时应该通过合理的方式来提高脾脏功能，通过合理的饮食进行调节。生活中不少食物都有健脾养胃的功效，如果可以适当进食这些食物，一般对脾虚这种情况没有改善效果，常见的山药、红薯、猴头菇都可以适当进食，这些食物对脾胃保养有利。在脾胃功能提高的时候身体慢慢好转，湿气也...