1. 早餐至关重要，应注重高蛋白食物的摄入，如鸡蛋、牛奶和面包，同时可搭配一杯新鲜的橙汁。2. 适量运动有助于身高增长，建议参与跑步、跳绳、打篮球等活动。每周至少进行四天运动，跑步最佳时间约为晚上七点半。3. 确保充足睡眠，因为身体的新陈代谢和生长主要在夜间进行，充足的睡眠有助于身高增长。

在骨骺软骨未完全骨化前，骨就可以不断增长，人就随之长高。成年以后，骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，骨骼完全钙化，骨就不再增长，人的长高也就停止了。了解这一规律后，就能相当准确地确定骨骼年龄及其相应的标准，这对于判断一个人的身高增长，诊断个体身高发育迟缓和预测个体未来的身高，无疑是...

1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使孩子的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当孩子觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以孩子的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。2、坚持每天练习“引体向上运动”，当孩子没有力气再...

说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。方法/步骤 1 一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。2 二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。3 三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后...

发育是有阶段性的，想长高一定要做到以下几点：1、保证最够的睡眠时间和睡眠质量；2、多运动，比如打篮球，跑步都行，尽量不要做肌肉训练，多做拉升韧带的动作；3、每天补充点牛奶，牛肉、鸡肉等含蛋白质高的食品，适时补充点钙质；4、适当晒晒太阳，有益于长高！

增高要坚持，要有信念，做一些健身运动，跑步运动 。我根据（（曾 志 杰 的 日 记））里面的方法，增高了4CM左右。。。你可以去参考一下、、、嫂子亲自把我送到学校，办理了入学手续，又到宿舍给我铺床叠被，忙里忙 外。她走后，有同学说，“你妈对你真好！”我心里涌过一丝酸楚，“那不是我...

首先，您需要知道的是只要您的骨骼线并没有闭合就还是会存在长高的可能性的，一般女性在18到23岁停止长高，男性在22到25岁才会停止生长，因此您才19岁，不管是男性还是女性都还存在长高的可能性，建议您到医院测一些骨龄，看是否骨骼线已闭合。然后，您需要为长高做点什么呢。首先要保证平时摄入的营养是...

1，经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！2，如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能...

1.早餐很重要，以高蛋白为主，如鸡蛋，牛奶，面包还可以配上大杯的橙汁。2.适量的运动 跑步 打篮球 每个星期最起码有4天 建议跑步在晚上7点半左右 3.充足的睡眠 因为人的新陈代谢都在晚上 晚上也是长个子的时候

有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松...