1. 确保每餐按时进食，尤其是早餐，可以选择蒸、炖或煮的肉类，多吃面食，睡前加餐以增加热量摄入，如面食或牛奶搭配饼干。2. 每日食用两只鸡蛋，加入生番茄汁和适量糖，用开水冲成半熟食用，连吃一个月，有助于逐渐增肥。3. 增加糖分摄入，尝试不喜欢的食物，多喝水，某些水果和水可能导致水肿，减少...

想长胖，可以选择高热量、高营养的食物。一、选择富含蛋白质的食物 蛋白质是身体增长的重要营养素。为了长胖，应当摄入足够的蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、奶制品和豆类等。这些食物不仅有助于增加肌肉，还能提供身体所需的能量。二、选择富含健康脂肪的食物 脂肪也是增重的关键因素。可以选择天然脂肪，如橄榄油...

建议食用全谷物、马铃薯、米饭、面包、豆类和坚果等富含碳水化合物的食品。同时，增加肉类、鸡蛋、奶制品和坚果等高蛋白食物的摄入量，以支持肌肉生长和修复。维持均衡饮食，避免过量摄入高糖或高脂肪食物，以防不良健康后果。此外，适量增加餐次，每餐选择大份量，有助于促进脂肪积累。保持积极的心态，合理...

多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的., 1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。 4每...

3、吃高热量食物的食材：蔬菜水果是健康食品，但是对你长肌肉没有实际效果。多吃坚果：甜杏仁、杏仁、胡桃、花生仁等。假如你不害怕长胖，喝脱脂牛奶。4、获得蛋白：你需要得到蛋白来产生肌肉并从训炼中修复。你的休重有多少磅你就需要每日最少摄取是多少克的蛋白，下边是蛋白的来源于：猪瘦肉，禽畜...

1、吃富含蛋白质的食物 肌肉细胞的主要成分由蛋白质构成，适量食用蛋白质有助于促进肌肉的增长，在平时吃正餐时，多增加主食的摄入量，多增加碳水化合物的摄入量，可以适当食用猪肉、牛肉、羊肉、蛋类、奶类及豆类等。2、少食多餐 要想健康地长胖还需要多增加餐次，可以在午餐和晚餐之间加一餐或者在...

您好：体型消瘦和体质紧密相关。若想增肥，主要可以尝试以下两种方法：1多吃富含蛋白质和脂肪的高营养食物。推荐牛奶、牛肉、鸡蛋等，尤其建议在早晚食用，有助于加速脂肪累积。同时确保充足睡眠，避免过多夜宵摄入，以防增加肠道负担。营养吸收主要依赖肠道，因此应选择低刺激性食物。2积极参与锻炼，着重进行...

想要长胖，选对的食物是关键，多多尝试下面这些食物，说不定每天简简单单喝几杯美味又健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来呢！ 板栗吃板栗也能让人变胖吗？大家可别低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此...

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的...

我不算瘦吧、但我想长胖点、可不知道吃什么才长肉每次我吃了很多但我根本都不长肉我想问下该吃什么食物... 我不算瘦吧、但我想长胖点、可不知道吃什么才长肉每次我吃了很多但我根本都不长肉我想问下该吃什么食物 展开  我来答 2个回答 #热议# 《请回答2021》瓜分百万奖金 聪明加美丽 2012-05-...