1、黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。2、鸡蛋。一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子...

- 早餐：红豆大米粥、煮鸡蛋、凉拌黄瓜 - 午餐：西红柿炒鸡蛋、油麦菜 - 晚餐：菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝 - 睡前：一杯长腿鹿儿童营养补充液 2. **周二 - 早餐：酸奶、玉米、煮鸡蛋 - 午餐：豆角炒肉、清蒸鱼、米饭 - 晚餐：蒜蓉鸡翅、凉拌菠菜 - 睡前：一杯长腿鹿儿童营养补充液 3. **周三...

饮食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼。烹调方法上尽量不要用油炸。2. 补充富含钙质的食物 钙是构建和维持骨骼健康的主要元素，可以促进生长并增加骨头密度，促进骨骼发育生长，加速身体的...

1、鸡肝猪腿黄芪汤：新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。 将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内；加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣；再将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。2、奶酪...

制作方法：- 打散2个鸡蛋，加入适量盐。- 锅中加油，放入馄饨，小火煎至微焦。- 倒入水至馄饨三分之一处，中火煮至水干。- 倒入蛋液，撒上芝麻。- 蛋液凝固后，撒上葱末即可出锅。以上四种早餐食谱不仅简单易做，而且营养丰富，能够满足孩子们的需求。家长们不妨尝试制作，让孩子们在美味中成长。

让青春期孩子长高的食谱 青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环。以下是营养专家推荐的可长高的食谱，不妨一试。食谱一 早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。加餐：苹果1个。午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，...

点评：鸡蛋含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，同时鸡蛋和鸡肝的钙和磷等无机盐也非常丰富。儿童食谱中绝对不能错过这两种食物。猪骨菠菜汤 材料：猪脊骨250克，菠菜150克。做法：猪脊骨切碎加入砂锅里和清水用大火煮开，转为小火熬两小时。菠菜加入汤里，煮10分钟，加入调味料后即可开吃。食谱二 ...

1.有利于儿童长高的营养食谱：【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。【牛奶红豆薏米粥】大米100克，红豆20克，薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的...

豆制品：豆浆、豆腐等豆制品也含有丰富的钙质，是素食者的补钙佳品。深绿色蔬菜：菠菜、油菜等深绿色蔬菜含钙较多，同时还富含膳食纤维和维生素，营养价值高。蛋白质是肌肉和骨骼的必需品 蛋白质是组成肌肉和骨骼的重要原料，充足的蛋白质摄入能促进肌肉生长和骨骼发育。富含蛋白质的食物包括：鱼类：三文鱼、...

一、六款让孩子长高的食谱 1 、虾皮碎菜蛋羹 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。制作：一是用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；二是将小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；三是将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；四是加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。营养...