每天跳绳600下，坚持一个月能瘦10斤左右。这是需要长期的积累和坚持。跳 绳(一小时) 消耗 448 卡 跳 舞 (一小时) 消耗300 卡 健身操 (一小时) 消耗300 卡 慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡 快走（一小时8公里）消耗 555 卡 慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡 快跑 (一小时12公里）消耗 700...

每天坚持跳绳600下，大约一个月后可以减重约10斤。这种减肥方式需要持之以恒。跳绳一小时能消耗448卡路里，跳舞一小时消耗300卡路里，健身操一小时消耗300卡路里，慢走一小时（速度为4公里）消耗255卡路里，快走一小时（速度为8公里）消耗555卡路里，慢跑一小时（速度为9公里）消耗655卡路里，快跑一小时（速度...

假设你现在的体重是65公斤，同时如果能适当控制脂肪摄入的话，一个月通常能瘦5-8公斤，受影响的因素较多哦!

可以减肥。我试过，每天坚持跳500~1000个左右的话，一个月可以瘦3~5斤

能减，我亲眼见过的，我一个同学瘦了一圈，可她减到一定程度就再也见不下去了，她好胖的。没办法，不过她后来喝啤酒酵母，又瘦了点，没有副作用。

第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动专强度的属不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。 　2.穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装...

跳绳可以减肥，这是不需要质疑的！以自己为例子来讲，从13年到16年坚持了三年的跳绳，从最开始的一天100个都感觉疲惫再到2个月后一次跳1000个都不会特别累，速度提升了不少。连续3年坚持每天运动一个小时，跑步十分钟，然后跳绳，再到仰卧起坐和俯卧撑。整整3年，从160斤到了130斤。什么运动，只要...

跳绳也是一个不错的瘦腿运动方式，按照每天800个的强度，根据每100个跳跃消耗5个卡里路计算，消耗了40个卡里路，就如同消耗50克面粉的能量。所以一个月的消耗应当能取到一定效果。如果能坚持半年以上，且能配合合理的饮食调节会有较好效果。

所以一个月约减4-5公斤 方法： 不用说，减肥最有效也是最普遍的方法就是1.以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等。下午可以饮纯净水或花茶。 2.

我20分钟跳3000下，每次消耗卡路里在270左右，看你600下跳多久，饮食热量摄入，体重等多方因素衡量，多半只能维持，减重效果一般