在一天中跳绳的最好时间段就是在早晨起床和晚上睡觉之前，每次大约跳100来下就行了，就在100-150之间。建议：其实除了跳绳之外，早上和晚上也可以朝天上蹦两蹦，并且白天也可以去打打篮球或是打打羽毛球什么的。并且也可以补补钙什么的，还要经常喝几瓶牛奶。总结：反正只要坚持上述体育运动14岁的你想...

跳绳可以~一天1000下~刚开始就50停然后继续~直到500才结束~过得几个星期后就 跳100下后休息一会儿~继续~直到1000下~一定有效果~当然~篮球会比较快长高~

8-10岁儿童：一分钟跳绳160下11-12岁儿童：一分钟跳绳140下13-14岁儿童：一分钟跳绳120下15-16岁儿童：一分钟跳绳100下17-18岁儿童：一分钟跳绳80下值得注意的是，这些数字仅供参考，实际的国家队选拔标准可能会根据个人的体能状况、技术水平和训练水平有所调整。在训练和比赛中，跳绳的次数不仅仅是衡...

看情况调整吧，我之前是早晚500个，一天也不要太多，超过2000啊那种就太狠了，刚开始可以慢慢来，从200个开始每天加一点，跳之前要上厕所，一开始跳会肚子疼是正常现象，可以休息一两天再跳，有几次就好了。跳的姿势也要标准，身体微微前倾之类的。写了这么多希望能给好评啊！[p:我觉得长高最重要的...

跳绳是个好东西。你可以这样，每天或隔天一次，每次500个（数量可以根据自己的体能调整），每200个一组，间隔休1分钟，最后100个用高抬腿动作跳，保持最快的速度。哑铃暂时对你用处不大，可以做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，俯卧挺身和无负重深蹲（或者蛙跳），坚持有氧锻炼。另外，纠正一点概念，锻炼是...

4. 13-14岁儿童一分钟跳绳120下为及格标准。5. 15-16岁儿童一分钟跳绳100下为及格标准。6. 17-18岁儿童一分钟跳绳80下为及格标准。7. 19-28岁成年人一分钟跳绳150下为及格标准。8. 29-38岁成年人一分钟跳绳130下为及格标准。9. 39-47岁成年人一分钟跳绳110下为及格标准。10. 48岁及以上的...

大概每天跳200下左右吧。

不少了，注意不要过负荷了。你尽力地往上跳，同时身体在空中弯曲一点点，要质量不要只注意数量，不然小腿太大了长不高滴。

每天跳绳400下，多打篮球，运动之类的，多喝奶，早睡早起

太少了，在每一项的次数再加个0，跳绳最少1000下，俯卧撑100下，仰卧起坐300个，每天都做。