滞空投篮的方法如下：1、要具备篮球基本功（运球、投篮、传球），具备篮球基本功后要练习投篮的稳定型，标准投篮手肘关节要垂直。2、投篮基本功掌握后，要练习弹跳因为滞空跳投需要的是起跳的高度和投篮的稳定性。练习弹跳可以通过沙袋跑步、或者练习蛙跳。如果都觉得类的话，可以多打篮球比赛拼抢篮板，这样...

4 . 膝关节处完全舒展，踝关节开始舒展，小腿力量大的人可以继续提供向上支撑力，直至双脚离开地面。滞空是篮球运动员的一项技术动作。指运动员跳起离地之后在空中平稳飞行好像停滞在空中。滞空的目的有两个，一是躲避防守者的封盖;二是为投篮提供一个相对稳定的发力支点。运动员的"滞空时间"取决于其跳跃...

篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。1.扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30,每日3组,组间隔不过100秒 2.找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50,每日3组,组间隔不过100秒 第二：上肢力量训练。1,杠铃卧推,50KG杠铃 每组...

1、提高弹跳与滞空能力的方法 1.1、杠铃半蹲 杠铃半蹲是最好的,双手交叉将杠铃支持在肩部前,腰部挺直,膝盖稍微弯曲;下蹲,直到膝盖垂直半蹲,还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了,往下蹲到一半,然后用最快速度往上跳起,做到十组以上。1.2、负重提踵 正立,哑铃置于体侧,直膝提踵踮起脚...

篮球滞空训练方法：1、大腿力量训练 1）、扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度 每组30,每日3组,组间隔不过100秒；2）、找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿 每组50,每日3组,组间隔不过100秒。2、上肢力量训练 1）、杠铃卧推,50KG杠铃 每组20,...

当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速...

主要增加你手臂跟手腕的力量，我最拿手的就是急停跳投，考验的就是起跳后投篮的稳定性，手臂跟手腕力量足够的话你在空中做投篮动作就跟轻松

当一个人在你面前跳起投篮,看着你跳起再落下,然后球才出手时,我想这是大家怎么也接受不了的事实。所以有了滞空,我们也可以在空中随意停留,不用在起跳前就把后续动作考虑清楚,可以从容跳起,然后在考虑是传球还是耍人!HOHO!言归正传,我的方法也很简单:大家把脚架在一个离地有一定高度的地方(建议起始高度50-60...

仰卧起坐可以提升腰力。想要有强势的滞空力。一定要有非常好的腰力。比如你想拉杆，没有好的腰力是不行的。另外，个人觉得就算你有非常好的滞空力，在面对强队的对抗中，也不要随意滞空投篮，或者拉杆。因为非常容易受伤。这也就是为什么NBA中，受伤居多的都是得分后卫。

我自己的滞空不错说说我的感受：1：弹跳肯定要好，而且身体的比重要让人感觉很轻，轻飘飘的 2：腰腹力量要很好，就是跳起的时候身体弯曲躲闪的幅度 3：小腿爆发力要好，就是弹速很快的那种感觉 4：当然你的投篮手型和身体的协调性要很好。很多时候滞空还是靠天赋的，可以适当加强腰服和弹跳的力量...