1、跳绳属于有氧运动，每天最好跳一个半小时，最佳时间是每天的上午10点和下午2点可以跳绳，每分钟至少140个，跳绳时尽量将前脚掌着地不用跳太高，稍微离开地面让绳子过去就可以了。2、头一次跳十分钟之后，每天增加2到5分钟，中间可以少喝点水。

运动不分时间的，随时都可以。跳绳的话，最佳时间是在早上起床后和晚饭后一个小时。早上跳绳除了可以锻炼身体，排除毒素以外，还可以恢复精气神，从而迎接新的一天。晚饭后一个小时跳绳，则可以有助于消化，从而达到塑身效果。

最佳时间是每天的上午10点和下午2点。可以跳绳每分钟至少140个，跳绳时尽量是前脚掌着地。不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了！头一次跳10分钟，之后每天加2到5分钟，最后一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝点水。我一个月至少跳折一根，前后一共跳折10根！根据我的经验它对腰部以下...

第一周：跳绳60下+休息60s，8-10个循环(15分钟)。第二周：跳绳80下+休息45秒，10-15个循环(20-25分钟)。第三周：跳绳100下+休息30秒，15-20个循环(30分钟)。第四周:跳绳120下+休息15秒,20-25个循环(35-40分钟)。第五周：跳绳200下+休息30秒，15-20个循环(40-50分钟)。跳绳高效燃脂方...

空气方达清新。所以，日出后进行跳绳活动才是最佳时间。想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动30分钟即可。

才开始跳绳每天大概300个，3天后升为500个，再过三天升为700个，再过两天升为1000个。然后就一直保持。男生可逐渐增至每日2000个，还是那句话，准备运动和放松运动，还有高帮鞋子。这些都是很好的保护措施，不然像我一样腿上伤痛不断你就知道厉害了。。。如果你要减肥千万不要断，一天都不可以。以上...

早晨起来，跳一千个就够了吧，没必要搞的很辛苦，精神振作起来就行。要真是健身，就连续20分钟，或者连续2500-3000下，这个数量比较合适，不过也要慢慢练到这个量。时间更长。。。当然也可以。。。但是早晨不要睡懒觉吗，呵呵~~~

1.正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。2.跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。3.跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以...

我是跳绳减肥成功哒 我给你写下昂 我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 ...

我想说跳绳的话,它是慢慢增加次数的,一开始可能只能跳70下,慢慢的就能跳100,120～,我现在也是跳绳减肥,我是早上15分钟,下午15分钟,然后控制饮食就能达到效果跳绳跳多少下能达到减肥效果? 没有跳多少下能达到减肥效果的,只要适当跳行了跳绳多少才能达到减肥效果 其实就是运动 20分钟以上是有氧运动 才有效果 不...