个人认为最好祛湿邪的方式是运动，通过慢跑、快走、瑜伽、太极等运动方式，都可以活化血液，增加水分的代谢，通过出汗的方式把湿邪排出体外。

炎热潮湿的天气，最佳的运动当属游泳。既可避暑，又能锻炼。有条件最好选择游泳池游泳馆进行，卫生也安全。如果是去江河湖海野游，安全保护最重要，防止溺水。游泳前，要做好充分的准备活动，把握好游泳时间，不要游时间过长，预防腿部抽筋。结束后，要放松拉伸，舒缓肌肉，洗净擦干，防止湿气太重。湿热...

4. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，从而有助于排除身体内的湿气。建议选择有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。5. 按摩养生：通过按摩促进身体的气血和淋巴循环，促进新陈代谢和排除废物。需要注意的是，湿热体质的人应该尽量避免潮湿和闷热的环境，减少浴池时间，保持身体干燥。同时还要保持良好的心...

4. 适当运动：进行适量的有氧运动有助于加速身体的新陈代谢，促进湿气的排除。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式。5. 调整生活习惯：保持室内通风，保持适宜的室内湿度；避免穿戴过多厚重的衣物，防止皮肤湿气过多；保持良好的个人卫生习惯，保持身体清洁。6. 养成良好的饮食和休息习惯：遵循三餐规律，...

湿热体质适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。合理安排时间 湿热体质人群要克制过激情绪，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。日常生活起居忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响...

湿热体质阳气充足，内有蕴热，适合做强度较大、运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。大运动量、高强度的训练 可以消耗体内过多热量和脂肪，帮助湿热之邪泻出体外。运动时适于在保证饮水供给的条件下大量出汗，可以在运动饮水中；添加少量盐，以尝不...

预防湿热。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。3、减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

可以，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。因为在跑步时，我们的身体会出大量的汗，长时间的坚持就会排除体内过剩的湿气，帮助我们去除虚胖！而...

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内

2、适当加大运动幅度：运动的幅度，主要由身体状况来决定。湿热体质的人，更适合多运动一些，只要身体情况允许，运动的强度可以适当大一点，比如中长跑、球类、登山等等。因为夏天气温较高，也要注意防暑降温，最好选择清晨傍晚的时候进行。3、改善居住环境：湿热体质本身就是湿气和火热两者都偏重所致，因此，...