所以，胖友们不要指望每天喝粥减肥，还是好好吃饭吧。想减肥吃什么主食好 1.减肥将玉米、紫薯、燕麦等食物当做主食，这些食物热量低，属于粗纤维食物，饱腹感强，不会对机体带来额外的负担，十分适宜减肥期间食用，减肥期间辅助游泳、慢跑等体育运动，减肥效果会更好。2.减肥主食可以吃一些燕麦、或者...

在控制体重方面，选择热量较低的选项至关重要。如果您正在寻找一种热量较低的主食，那么粥是一个不错的选择。您也可以选择糙米饭，因为它比白米饭含有更多的纤维和营养物质。如果您喜欢饭，可以采取一些措施来减少热量：选择糙米：糙米比白米含有更多的纤维和营养物质，而且热量也稍低。控制份量：注意饭的...

减肥期间喝粥是可以的，但是比较低能量的食物并不能够满足身体每天所需要的营养，因此在减肥的过程中也不要盲目，尽量不要过度的节食，否则也不利于身体的健康。肥胖的患者可以选择健康的方式进行减肥，比如运动减肥法效果就比较不错，不仅能够改善身体脂肪厚的问题而且也有利于身体的健康，能够提高身体素质。

减肥期间的主食选择以，高纤维的粗粮对减肥才有帮助，比如，土豆泥，红薯，玉米，燕麦粥或者小米粥，山药，绿豆等。这些都可以拿来当主食，相比白粥和米饭，这些热量更低，饱腹感更强。二，减肥期间进食的时间很重要。想减肥，进食的时间可是很重要的，一餐最佳的进食时间是二十分钟以上，细嚼慢咽，少吃...

那么，在减肥期间，是喝粥好，还是吃饭好呢？其实，无论吃粥还是吃饭，都需要合理自己的饮食！一、早餐多喝粥早上起床后排尿、排便以及夜里呼气、皮肤蒸发等，估计身体丢失了500毫升水。所以早起吃粥，不仅能尽快补充能量，还可以补足身体急需的水分。二、午餐吃饭更好一日之中，早餐匆忙，晚餐要克制，...

相同情况之下，一碗大米粥的热量是要低一些的，但是仍然建议减肥人群吃干饭。虽然说一碗米饭的热量比一碗大米粥的热量要高，但对于减肥的人群来说，吃大米粥是不适合的。很多的人在减肥的时候都会陷入一个误区，认为只要断掉主食这一类的碳水化合物就能够让自己更快减肥。虽然说在前期的时候效果确实比较的...

100克生大米含有330千卡左右的能量，可以煮出近300克米饭。粥加水更多，干货更少，因此热量更低。100克米饭约含有116千卡的热量，100克粥仅为46千卡。白粥煮的越是软糯，它的升糖指数就越高！而减肥最需要的是平稳的血糖，所以想要瘦身，喝升糖指数更低的杂粮粥比白粥要好得多。只要把白米饭换成饱...

减肥要摄入多少热量呢！建议每公斤体重补充20-30千卡热量，可以用目标体重计算，一般为5～10公斤。然后分配给早餐午餐晚餐的热量喝粥后的餐后血糖上升速度肯定是较快的。如果短时间内喝了大量粥，血液中的葡萄糖含量就会急剧提高，短时间内大量葡萄糖的涌入，会造成胰岛素拼命分泌，胰岛素的效果除了把葡萄糖...

减肥是需要吃米饭的。在减肥期间不吃或是很少吃主食，这样减肥对身体是有百害而无一益的。在南方主食以米饭为主，米饭的主要成分是碳水化合物，当人体无法从食物中摄取所需要的碳水化合物时，人体就会自主的靠身体的脂肪和蛋白质的分解来提供身体所需的能量。脂肪的分解能一定程度上达到减肥的效果，但是...

不建议只靠喝粥减肥，这样容易出现营养失衡的情况，建议在喝粥的时候可以加入适量虾仁、青菜、瘦肉等食材，这样既能增加粥的营养，还能加强饱腹感。食用粗粮熬粥 大米热量高，不利于减肥，所以可以用粗粮代替来熬粥，并且可以选择在饭前喝一小碗，这样能增加饱腹感，正餐时吃一点菜就可以能饱了。早上喝...