在专题纪录片 《饮食、禁食与长寿》中，英国作家兼记者Michael Mosley 博士记录了他决定尝试禁食的整个过程，证实了间歇式禁食确实拥有大多人追寻的诸多健康益处，比如改善心血管健康和减少癌症风险。但在开始前需要提醒的是，虽然很多人已经不再有“节食有害于身体”的偏见，但对间歇性禁食仍然...

奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用...

间歇性禁食是一种饮食模式，包括禁食和进食的交替进行，例如，每天只在中午到晚上8点间进食。间歇性禁食有许多的健康益处，能够帮你减肥，减去腹部脂肪。因为你会摄入更少的卡路里、加速新陈代谢。吃得少会让你的身体燃烧脂肪而不是糖，但前提是在进食期间不能暴饮暴食。研究表明，禁食能减少衰老对大脑...

1. 每周一次的24小时禁食可能对健康产生积极影响。这种间歇性禁食被认为有助于减少体内脂肪，维持体重，并可能促进长寿。2. 禁食被看作是一种有效的健康和幸福手段，特别是对于改善代谢综合症和控制糖尿病。延长禁食时间可以增强这些健康益处。3. 尽管24小时禁食看似是一种减少热量摄入的简便方法，因为它限...

血脂，降低肥胖和糖尿病风险，对大脑健康也有益处。尽管“代谢转换”的具体机制尚在研究中，但马特森建议在专业人士的指导下，间歇性禁食可以作为一种有益健康的生活方式。总的来说，间歇性禁食减肥法确实管用，但需要结合个人情况并适当调整，以确保健康效果。继续关注餐饮美食网，获取更多相关信息。

轻断食和间歇性禁食是近年来比较流行的健康方式。轻断食通常是指晚餐后不再进食，间歇性禁食（Intermittent Fasting，IF）是指每周定期减少一定时间段的饮食量。这些健康方式可能有一定的益处，但并不适合所有人。对于身体健康状况较好，身体质量指数（BMI）正常的人来说，轻断食和间歇性禁食可能对身体健康有...

对于禁食，你要交替时间，每周给自己一次休息(也就是说，不要正常地禁食和进食)，当谈到重量训练时，要在积累和强化模式之间转换。多年来，禁食已经在成千上万的人身上发挥了作用，而且由于其出色的身体组成和健康益处，它仍在继续受到越来越多的欢迎。我只是通过间歇性禁食获得最成功结果的成千上万人...

间歇性禁食对身体的积极影响包括减肥、降低胰岛素抵抗、减少炎症、改善心脏健康、降低癌症风险、改善脑部健康和抗衰老等。然而，长时间断食有一定的风险，建议在专业人士指导下进行，并从短时间的间歇性禁食开始，逐渐增加时间。实践间歇性禁食能够提高生活质量，带来显著的身体和心理健康益处。

与常规卡路里相比，间歇性禁食能让肥胖男性减轻更多体重和脂肪。卡路里使减肥很难维持，因为随着时间的推移，持续饮食会降低我们的新陈代谢。这也会导致肌肉流失。减少饥饿感和对食物的渴望刚开始的时候，确实需要几周的时间才能从燃烧脂肪转化为燃料。一开始，你会感到疲倦、饥饿，精力急剧下降。...

除了热量不足，间歇性禁食可能对于一些超重和不 健康 的人有额外的好处，除此之外并没有其他特别的益处 [5] 。间歇性禁食与新陈代谢 许多禁食专家声称禁食是促进新陈代谢的秘方。他们认为：禁食可以让脂肪更快的代谢掉。这在一定程度上看是正确的，但研究表明：禁食者虽然能够在禁食期间燃烧更多的脂肪...

间歇性禁食需要人们把每天的三餐时间压缩到几个小时内，而不是人们通常采用的一日三餐制。虽然这并不是一个新概念，但近年来随着所谓的“旧石器时代”饮食的兴起和对非典型性饮食习惯的更多关注，它获得了相当多人的支持。与此同时，研究也开始关注起了间歇性禁食对健康和生活方式的潜在益处，其中重点...