正常情况下，我们会建议一周跑五天，休息二天。因为跑步，对一些关节会有损伤，需要休息一下，特别是刚练习跑的时候，膝盖会痛。当然每次跑的时候，一定要坚持45分钟以上，个人觉得最好一小时间以上，中间可以稍休息一下，不能休息太长时候，因为一个人正常运动中，前45分钟基本是热身，也就是说，是不...

要快速减肥，可以尝试以下方法：1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。晚餐在晚上7点之后停止进食，坚持到第二天早上7点。这种做法会减轻肠胃负担，促进身体的新陈代谢。2. 细嚼慢咽：仔细咀嚼食物，有助于减少进食速度，让身体更好地感知饱腹感。3. 增加运动量：每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助消耗多余的脂肪，增加肌肉的含量。4. 睡眠充足：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。5. 喝足够的水：保持身体足够的水分，可以帮助身体的新陈代谢…舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它...

建议时间提前，不要影响睡觉的时间，太晚了不好，原地跑是很好的提高自己身体素质的，尤其适用于刚开始锻炼的同学，

不需要每天都动，无论什么事情都得张 弛有道才能持续发展。一般状况下，一个星期运动四或五天，就相当不错了，但是休息的时间最好间错开来，比如休息一天运动一天，再休息再运动，比一下休两天，运动五天的效果要好。运动减肥的关键不仅在于当时消耗掉的热量，更在于提高了身体的代谢率。比较激烈的有氧...

7. 跑步的频率和时长应该根据个人的体能和恢复能力来决定。如果体能健康，为了减肥，可以考虑跑三休一。8. 对于初学者，建议隔天跑步或者每隔三天休息一次。更有经验的跑步锻炼者也会保持每周进行一次积极的恢复日以及每八周就有一周减少训练负荷。9. 休息日是训练的重要组成部分，可以让身体和大脑完全...

运动不能每天都做的，要给肌肉休息的时间，要不肌肉太疲劳了反而不好还容易受伤，最好就是练三天休一天

跑步连续较好，一星期休息两天，但要长期坚持下去。减肥的话最重要的是不要吃那么多，晚上一定要少吃。很多进行运动减肥的，往往是运动过后吃得更多了。

跑步几天休息一次通常情况下并无法确定，一般需要根据自身的情况决定。通过跑步对身体能够起到保养的作用，但是不恰当的跑步会损伤身体健康。在跑步期间可能会引起身体虚弱，一般需要等到身体虚弱以后适当的休息，可以选择三天休息一天，也可以选择一个星期休息一天，部分人群如果体质良好的情况下，也可以半个月...

跑步一星期4天就足够减肥了，不是一个星期每天都跑才有效果的~跑步时间的话我建议40分钟到1个小时~因为半小时之后才以消耗脂肪为主~吃的话就按你现在的饮食习惯就行，不过为了你的身体好~建议你最好吃早饭 晚饭最好能在5点之前搞定~7点之后连水一不要喝了~否则就排不出去了，大部分变为脂肪了~...

虽然理论上“跑二休一”模式由于每月跑步天数更多，可能会燃烧更多脂肪，但实际操作中，能否坚持高频率的跑步计划是关键。如果每次运动时间不足一小时，无论是“跑一休一”还是“跑二休一”对于减肥效果的影响可能不大。然而，如果运动时间足够长，那么跑步频率更高的计划可能更有利于减肥。个人建议是，...

休息是健身环节中重要一环，无论处于初级中期还是后期。身体不恢复，人会处于疲惫状态，反而不利于运动，更易受伤，最后不了了之，所以运动减肥的时候就应该每周最少休息一天呢。