33.洋芋头鸡蛋汤 材料:洋芋头1个,鸡蛋2个 做法:洋芋头一个切丝,鸡蛋两个捣碎,锅内烧开一大碗开水,倒入洋芋头丝和盐,煮至水开丝烂,倒入鸡蛋,稍微搅伴,加味精和麻油,起锅。 34.桂圆鸡蛋汤 主料:桂圆60克,鸡蛋70克 调料:赤砂糖10克 做法: 桂圆干加温开水与适量红糖,然后条1个鸡蛋进去,放锅内蒸10-20分钟...

1、鸡蛋疙瘩汤：鸡蛋疙瘩汤是一道经典美食，只需面粉和鸡蛋，搭配蔬菜，即可做出美味佳肴。这道汤口感筋道，易于消化，富含营养，是理想的晚餐选择。制作时，先将面粉与蛋清混合搅拌，然后加入炒熟的西红柿块、盐和开水，最后倒入打散的蛋黄和青菜，调味后淋上香油即可。2、南瓜漏鱼：南瓜漏鱼是夏季特色小吃...

营养晚餐简单做法大全：1、鸡蛋疙瘩汤：鸡蛋疙瘩汤是一道很经典的传统美食，只需要简单的一碗面粉，1个鸡蛋，随意加上一些配菜就能做出来令人满意的好味道，一下子就把胃口大开了，口感筋道，容易消化，营养也很丰富，是非常不错的晚餐。1、疙瘩汤和面不需要加水，碗中加入适量的面粉，加入蛋清代替清水，...

桂圆莲子粥 桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最是适合那些常失眠的人食用了。玫瑰情人粥 准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有已经熬得香浓的鸡汤8杯。先将鸡汤煮沸后放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟...

早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶...

蔬菜是2个拳头的量，各种蔬菜都可以。但是一定要注意：土豆、莲藕、山药、南瓜、板栗等都要归到主食类。简言之，营养减肥晚饭的搭配就是：1手掌心蛋白质类+2拳头蔬菜（少油少盐）。明确了晚餐吃什么、吃多少的问题，下面我就为大家推荐几款适合晚餐喝的汤：1、冬瓜紫菜鸡蛋汤。这是我减肥期间经常喝...

家常菜晚餐食谱1：鱼头豆腐汤材料：鱼头1个(约500克)，嫩豆腐1盒，香菇8朵，大葱3段，老姜3片，盐1茶匙(5克)。做法：(1)、鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。(2)、煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄...

2. 西红柿炒鸡蛋配菜心 西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白，搭配爽口的菜心，既满足了蛋白质的需求，又增加了膳食纤维的摄入。二、清蒸类菜品 清蒸鱼 鱼类是晚餐的优质蛋白质来源，清蒸的方式能最大程度地保留鱼肉的鲜美和营养，同时易于消化，适合晚餐食用。三、汤类菜品 蔬菜豆腐汤 晚餐来一碗清淡的...