- 数量：没有硬性规定跳绳的数量，但为了达到减肥效果，专家建议跳绳时间持续30分钟左右，数量在1000-2000个左右为宜。根据个人体质和肥胖程度，数量可以适当调整。2. 每天跳1000个能减肥吗 - 可以。每天跳绳1000个，大约10分钟，每分钟140次的频率，其效果相当于慢跑半小时，有助于燃烧和消耗脂肪，因此...

1. 早上空腹进行跳绳运动是否能减肥，存在争议。因为空腹运动可能会消耗体内的脂肪，而脂肪代谢过程中产生的自由基可能对身体产生不利影响。2. 有研究指出，跳绳是一种有效的有氧运动，每分钟140次的跳绳约10分钟，其效果相当于慢跑半小时。这种运动不仅有助于减肥，还能增强心肺功能，让全身肌肉更加匀称...

每天跳绳1000个是可以起到减肥作用的，也就是跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小泡，可以很好的帮助燃烧以及消耗人体的脂肪，具有较好的减肥瘦身作用，是可以起到减肥效果的。但要是想减肥效果长期有效，那么还需要长期坚持才行，这样才能达到比较好的减肥目的，对人体的健康具有好处。3 ...

所以如果您觉得早上空腹跳1500下跳绳，您的心率有120下每分钟，并且坚持，注意饮食和休息并保持良好心态，相信离您自己的目标不远了！加油(ง •̀_•́)ง！

跳绳最佳时间段跳绳最佳时间段掉秤最快早上:6:00-7:00早上是空腹燃脂的最佳时间,可以消耗更多脂肪。如果担心会低血糖可以吃完早餐1小时后再进行。下午:16:00-18:00一天代谢最快的时间段,可以更好燃烧体内多余脂

以每分钟140拍的速度跳绳10分钟。燃烧脂肪的效果和慢跑半小时是一样的。所以跳绳的强度比较大。想减肥的朋友可以每天跳10分钟，每周至少跳绳三次。长期坚持跳绳的效果会很好。跳绳的注意事项 1、如果选择饭前跳绳，最好不要完全空腹，这样容易出现低血糖。在跳绳之前，你可以吃一根香蕉，或者一块面包和几...

跳绳还可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。每个人的体能不同，跳绳1000下所用的时间不同，那么所消耗的卡路里也是不相同的，如果按一分钟跳绳200下计算，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。1000下大约需要5分钟，因此，跳绳1000下大概能消耗105卡路里。

早上锻炼的太多会导致白天精神状态不佳，最好放在下午或晚上睡前几个小时，不过跳绳确实很减脂，坚持下去一定可以减下去，若是三餐不变的话一个月六七斤吧

肌肉一般情况下是不可能就没了的，尤其是成年人。只可能变细总体看起来好像少了。

跳绳减肥，空腹晨跳活力启，促代谢；晚餐后歇一小时，助消化又燃脂。根据个人情况选，持之以恒享瘦身！