让头发增多要注意营养均衡、放松精神、养护头发，平时要多吃含植物蛋白、铁质、维生素的蔬菜水果，多吃黑芝麻可以让头发变得粗壮，保持充足的睡眠、放松身心，可以减少头发的掉落，养护头发时要使用适合自己的生发剂、护发素。1、营养膳食 想让头发变多平时要注意均衡饮食，多吃含植物蛋白、铁质、维生素E的...

鸡蛋以及奶制品都是蛋白质的重要来源，而且鸡蛋里面的硒和镁含量丰富，这些微量元素都是组成头发的重要元素。还有鱼类也富含蛋白质，可以多吃。4.各种新鲜的蔬菜水果 如柑橘：柑橘富含维生素C，维生素C对人体胶原蛋白的合成非常有帮助，而人体一旦缺少胶原蛋白，就会导致血管松弛，而我们的血液输送到头部也变...

维生素E是一种强效的抗氧化物质，可以保护头发免受自由基的损伤，减缓头发老化过程，从而促进头发生长，维生素E还具有促进血液循环的作用，增加头发毛囊的营养供应，有助于改善头发质量和促进头发生长。5.蛋白质 头发的主要成分是蛋白质，因此摄取足够的蛋白质对于促进头发生长至关重要。蛋白质可以提供头发生长...

4、茶水也可以让头发浓密 早上起来的时候，利用茶叶水，在洗头的时候，把茶叶水混到洗头膏里，然后等一会儿再用清水洗掉就ok了，这样的好习惯一定要养成。5、平时的饮食要注意 头发的营养最终是来源于食物的，那么吃的东西是非常重要的，蔬菜当中可适当的选择冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，尤其是豆...

4、多吃可助头发生长的食物。头发的营养最终是来源于食物的，那么你吃的东西就非常重要。你可以经常吃一些有益养发的食物，如：菠菜、胡萝卜、黑芝麻、淮山药、枸杞、何首乌、黑大豆等，头发变浓密就指日可待。5、洗发时加点啤酒。啤酒对于头发生长很有好处，洗头的时候，不妨加一些啤酒放在头发上，等...

头发的营养最终是来源于食物的，那么你吃的东西是非常重要的，你可以经常的吃一些以下的食物的。例如：菠菜、胡萝卜、黑芝麻、淮山药、枸杞、何首乌、黑大豆等。经常的去补充一下头发需要生长的维生素和、硫、蛋白质等物质，头发变浓密指日可待。3、改变现有的洗头方式 改变自己的生活方式，有的人可能...

1. 多吃富含锌的食物，如韭菜、芹菜、胡萝卜和动物肝脏，这些食物对头发生长有积极作用。2. 加强身体锻炼，适当跑步或跳绳，以促进头发生长。3. 考虑去医院检测微量元素水平，如有缺乏，及时补充。4. 头发快速生长通常不依赖特效药物或特定食物，而是需要全面均衡的营养摄入。5. 确保日常饮食营养丰富，...

1、核桃 核桃是一个补脑并且可以让大家生发的食物。核桃是一个富有营养的坚果，不仅好吃，而且功能非常多。经过科学研究表明，多吃核桃可以达到补脑的功能。但是对核桃的摄入要适量，因为核桃是一个上火的东西，每天食用两个就行了。长期吃核桃，不仅可以生发，还可以让头发变得又黑又亮。2、红枣 每天用...

3、生姜水洗头 用生姜水洗头，能够有效地使头发变多。取生姜两块洗净后切碎，放在热水中熬上一小时，待水熬成淡黄色，可以将生姜捞出扔掉，直接用生姜水洗发，不过最好后面洗下护发素哦，头发才不会太干燥。4、良好的精神状态 当一个人很压抑的时候，则就会导致脱发的现象，使头发越来越少，那么...

1. 铁元素对头发生长至关重要，因此应多吃富含铁质的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜和马铃薯等。这些食物有助于促进头发生长并改善脱发问题。2. 维生素E对毛发健康至关重要，它能够抵抗毛发衰老，促进细胞，从而促进毛发生长。富含维生素E的食物包括芹菜、...