1、打开"QQ"，进入"通讯录"；2、选择"启用通讯录"；3、输入手机号码，并输入验证码；4、允许手机QQ访问你的通讯录，在出现的界面中点击“好”即可；5、即可导出通讯录。

具体如下：1. 首先我们需要打开旧手机找到QQ软件点击打开。进入到QQ消息界面之后，点击左上角的头像图标。2. 接下来在界面的左侧会弹出一个侧边栏，我们点击侧边栏中的设置选项。3. 然后我们就会进入到设置界面，我们点击界面下方的手机号码选项。4. 进入到手机号码界面之后，我们点击下方的手机通讯录选项...

1. 在新旧手机上都下载并安装QQ同步助手应用。2. 打开QQ同步助手应用，并使用QQ账号登录。3. 在旧手机上，点击“我的”进入个人页面，然后选择“导入联系人”。4. 在弹出的窗口中，选择通讯录文件进行导入。5. 在新手机上，同样进入QQ同步助手应用，并选择“导入联系人&r...

1、打开qq（最新版的），点击左下角的【消息】，点击【电话】---【通信录】，如图所示：2、点击【备份通信录】，如图所示：3、点击【备份通信录】；如图所示：4、开始备份，如图所示：5、备份成功。如图所示：

1打开手机QQ，进入通讯录，选择启用通讯录 2手机验证之后，允许手机QQ访问你的通讯录 3然后就可以选择备份和恢复手机通讯录了，如下图 4如果想备份手机通讯录，就选择备份，稍等几秒钟就可以备份完成 5如果换了手机，就可以用新手机登陆手机QQ，进入通讯录后选择恢复，然后选择恢复通讯录就可以了 6一些...

1、首先需要打开QQ中的通讯录，如图所示。2、然后点击启用通讯录，如图所示操作即可。3、完成上一步之后，允许手机QQ访问通讯录。4、然后就可以选择备份和恢复手机通讯录了，如下图所示。5、完成上一步之后，接着会提示备份成功。6、然后只需要在新手机上登录自己的QQ，重复1、2、3步操作，然后点击...

具体步骤：以安卓最新版QQ为例，打开手机QQ并点击左上角的头像，再点击下面的设置。如图 可以看到设置里面有个 联系人、隐私 的选项。点它 然后可以看到最上面有个手机通讯录，点它 进去之后点击 查看通讯录 进去之后再点备份通讯录 再点击恢复通讯录，如图 再点击 立即恢复 等20秒联系人就全部恢复...

首先打开手机qq同步助手，找到“备份到网络”。点击“立即同步”，勾选“备份本机通讯录到云端”，点击“下一步”。在弹出的页面取消“勾选全选”。选择需要恢复的软件即可，放弃恢复，正在同步联系人。点击“下一步”，点击“返回”，点击“恢复到本机”，点击“完成”即可。总结如下。  ...

1、手机下载安装同步软件，如QQ同步助手；2、打开QQ同步助手，选择备份，将通讯录备份到服务器;3、打开电脑登录QQ，进入应用管理器，选择通讯录；4、在弹出的网页里，再次登录QQ号码，会显示出之前备份的通讯录；5、选择要导出的联系人，点击更多操作，导出联系人到本地；6、选择导出文件格式，导出手机...

首先打开手机QQ，然后进入到通讯录界面。然后选择使用通讯录。接着就是手机号码进行验证。接收完短信后，就可以设置允许手机QQ访问通讯录。然后就可以选择备份和恢复手机通讯录了。假如你选择了备份手机通讯录，以后换了手机，就可以通过手机QQ来进行恢复备份，就可以找回自己的以前手机上的号码了。