怎样把拳头练得非常硬11、打千层纸。把千层纸挂在墙上。面向千层纸一臂远，正面站立，两拳交替击打。一开始拳头硬度较差，千层纸的厚度要够厚，随着拳头硬度的增长，千层纸越用越薄。但也不要太薄，毕竟拳头永远...

让拳头变硬的方法，可以通过两个动作进行强化训练：1、拳头俯卧撑。这会直接提高拳面的硬度，并且俯卧撑的训练会对于推力肌群的力量提高很有帮助。需要注意的是，做这个动作的时候一定要注意循序渐进的进行训练，一般人的拳面...

1、通过长期训练，让身体逐渐适应痛感，并对拳头传来的痛感逐渐免疫；2、通过长期的击打训练，增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧，最明显的是拳头握起后，拳面的骨节变得混元，并且增大，有老茧，原来中指的凸出部分也会和...

问题七：怎么把拳头练硬有种练法叫少林铁拳，也就是握拳成俯卧撑姿势，不用做，就坚持住，习惯后改用单手（原本就是连单手撑，但是刚开始坚持不住的，建议先用双手），左右手轮流做。等你能单手坚持个两三分钟了，...

1。拳头变硬取决于手腕的支撑，手腕支撑力不够的话，打拳的最后环节肯定是扛不住的，那么手腕支撑要够劲，就必须锻炼小臂力量，就像李小龙那样锻炼小臂。2。硬度其实不但要提高骨密度，让局部神经降低敏感度甚至部分坏死，...

接着可以打击大树力量开始不要大打击时注意拳锋的损伤，然后循序渐进加大力量，最后用盐水洗手麻醉拳头击打部能坚持两个月你会发现你手上厚厚一层茧子，别说打进医院，到时候拳头一硬不怕疼使最大力量砸就行啦...

1增加拳头硬度最快的方法是佩戴拳锋凝胶所有职业拳手都会在护手带内加上拳锋凝胶2其次通过拳卧撑练习来达到：用拳头做俯卧撑。强化你的手腕和拳面的硬度。这个需要时间来训练。特别注意，有些人直接在硬地上练习，时间长了...

还与动作有关，出拳时要扭腰转胯，多练习空挥拳找找感觉力量锻炼可以用俯卧撑来练习，推荐夹臂俯卧撑（两手间距与肩同宽或略窄与肩）这种姿势对出拳的爆发力增长很大不想把人打伤就控制好自己的力量...

传统的外家内劲功就能使拳头变硬:一。精武门的熊氏大易筋经,第,仰卧呼吸。1)以类似俯卧撑方式。运气全身化成内劲,先以掌,再拳最后手指撑起身体。2)以站桩吞阴式,养气。是个养练兼备的。二。少林千层纸功。1)运劲以掌、...

握拳做俯卧撑,是目前最好的方法，而且有能锻炼肌肉和力量，先在床上垫在被子上做，习惯后不垫被子在木板上或床上，最后便是在泥土地上做，你的拳头硬度就已经达到人类所能达到的极限了（不建议在水泥地上练习，硬度超过...