跆拳道是没有抗击打训练的！有的话只能是拳击，散打！肌肉练出来抗打性会随之提高，建议学拳击，实用性强，自己一个人也可以做抗击打训练，在网上可以搜得到的。另外别人打你你也要有技巧，当别人出拳你闪不过，挡不过时...

乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，乒乓球挥动动作每30分钟消耗192卡。瑜伽：瑜伽的.坐姿决定了你的背部与腹部肌肉都能够能够背部腹部得到相应的锻炼，每30分钟可消耗200卡。跆拳道：跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹...

每天早晚做四组两头起，每组三十个！平时在做做下腰动作，做时收起要快！祝你能练成满意

跆拳道是可以练出腹肌的，因为跆拳道有体能素质训练，会有相关的如仰卧起坐等腹部锻炼，同时还要有一些抗击打训练，就是你站直了另一个人带着拳套击打你的腹部。还见过有踩踏腹部的训练。就是比如你平躺着一个人用一只脚快...

不能。跆拳道是一种搏击术，不是锻炼肌肉的方法。腹肌是需要专门去做力量训练才能有的。1、锻炼腹肌，用卷腹，腹肌撕裂者等锻炼腹肌，尤其是腹直肌。增厚腹肌。2、减脂，把腹部脂肪减掉，腹肌自然出来了。

跆拳道中的360和540怎么练习？ok我们练习的时候是通过简化步骤逐步练习的```360和720```360可以简化为一般的旋风踢```而720可简化为上步跳起后旋```而在练习的时候```在前面固定一个凳子或者别的随便什么```360和720...

如题，我想知道:怎么锻炼腹肌才有效

因为脚一固定你的其他肌肉尤其是腿上肌肉就在你做仰卧的时候使上劲了，这样腹肌的锻炼效果就会打折扣，所以就按照我说的动作做，这些动作都注意到后，把注意力放在肚子上（建议大家光着上身练，有条件的可以裸体练，...

并不可以！男人腹肌锻炼方法锻炼内容一次科学、合理的腹肌锻炼内容应包括如下部分：①准备活动约10分钟，准备活动时间的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志，这有利于氧的供应。②有氧运动，尤其是大腹便便的人要减腹部...

腹肌有8块，单纯的仰卧起坐只能练习上面的4块，其他4块是另一个动作练的。想要练肌肉其实很简单，找本书看看，每个肌肉的锻炼方法都已经很明确很科学的了。而且，这个跟你跆拳道没直接关系。